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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2018年11月

血流アップ!!ゴキブリ体操!

寒さが日に日に増し、街には綺麗なイルミネーションが見られるようになってきました。 より冬を感じられるようになってきた今日この頃ですが、皆様どうお過ごしでしょうか。 さて、本日はフィットネススタッフが行っているゴキブリ体操をお勧めさせて頂きます。 【やり方】 1.仰向けに寝る 2.手足を上げる(リラックスして) 3.手足をぶらぶらする(30秒〜1分程) 【効果】 全身の筋肉の緊張緩和、滞った血流を...

健康 | 2018年11月22日

炊飯器で簡単!サラダチキンレシピ

急に寒さが増しましたが、皆様体調等崩されていないでしょうか。 今日はスタッフお勧めのサラダチキンレシピをご紹介します! 【材料】 ○鶏胸肉 ○ハーブソルト ○黒こしょう (お好みでカレー粉等で別の味でもOK) 【作り方】 1.鶏胸肉をお好みの大きさに切り、ハーブソルト・黒こしょうをまぶす 2.袋に入れて冷蔵庫で30分放置する 3.冷蔵庫から取り出して水分をよく拭き取る 4.ラップできつく包み、爪...
炊飯器で簡単!サラダチキンレシピ

食事・栄養・レシピ | 2018年11月15日

秋の肌ケア

こんにちは!フロントスタッフの鷲です。 秋も深まり朝夕の気温差が大きくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 先日秋の肌ケアのポイントについてエステスタッフに伺って来ました。 1. 紫外線対策 夏に比べ紫外線量は減りますが、日が高く真上から照らされる夏より、日が低く斜めから照らされる秋は顔全体に日が当たる為、紫外線対策をしっかりしましょう 2. 保湿 肌が乾燥しているとバリ...

ダイエット・美容 | 2018年11月09日