: スポーツクラブ東急スポーツオアシス　フィットネスブログ～スタッフの声をお届けします～

オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2019年03月

MG東度　マッスルナビ挑戦3

MOSSA新曲も落ち着き、トレーニング再開です！マッスルナビは基本的には週2回のトレーニングを目安にしていますが、人によっては忙しい時期があってなかなか時間の確保が難しいことがあると思います。そういう期間などは、その方のスケジュールに合わせて、トレーナーから家でできるトレーニング動画を提案します。そうすることで、忙しい時期でも運動する習慣をつけていきます。ですので、今回も東度はただ休んでた...

店舗日誌 | 2019年03月28日

家でも出来る鬼腹筋トレーニング1

こんにちは！早いもので今年度も終わりに近づいてきました。春めいた気温の日も増えてきて、桜の開花が待ち遠しいですね。本日はフロントスタッフ大坪が、ご家庭で5分で出来る腹筋トレーニング「ボールリレー腹筋」をご紹介させて頂きます。ご用意いただくものは、丸くて大きい物（バランスボール、大きいぬいぐるみ、枕、クッションなど）です。やり方は 1.仰向けになり、頭の上でボール等を持ちます。 2.体でV...

フィットネス・エクササイズ | 2019年03月22日

スピード・瞬発力を高める為に！！

こんにちは！フィットネススタッフの岡田です。今回は、競技に必要なスピード・瞬発力を高めるトレーニングをご紹介致します。必要な物はダンベルのみです（2～5キロ）水を入れたペットボトルなどの片手で持てる物でも代用可能です。 1.脚を肩幅より少し広げ、中心にダンベルを置き、片手でダンベルを握ります。 2.素早く身体を起こし、脚を閉じて、ダンベルを胸の前に持ってきます。 3.ダンベルを持ってい...

フィットネス・エクササイズ | 2019年03月15日

半身浴をやってみよう

こんにちは！フロントスタッフの園田です。今回は私が行っている半身浴について紹介させていただきます。既にご存じの方も多いとは思いますが半身浴はリラックス効果や足のむくみ改善、美肌効果など良いことばかりです。しかし正しいやり方で行わないと意味がありません！！なので今回は正しい半身浴のやり方を紹介していこうと思います。重要なのはお湯の量と温度、時間です。 1.お湯の量はみぞおちのあたり座った...

ダイエット・美容 | 2019年03月09日

水を飲んでキレイになろう！

こんにちは！本日はスタッフが行っている健康法をご紹介させて頂きます。それは朝起きたらまず水を飲むというものです。また、普段からお茶やジュースより水（オアシスでは水素水）を飲むようにしているそうです。水を飲むことによる効果は沢山あると言われています。【効果】・代謝UP　・血液が綺麗になる　・リンパの流れがよくなる　・便通がよくなる・体温が上がる　・発汗　などまた、オアシス館内には水...