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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

半身浴をやってみよう

こんにちは!フロントスタッフの園田です。

今回は私が行っている半身浴について紹介させていただきます。
既にご存じの方も多いとは思いますが半身浴はリラックス効果や足のむくみ改善、美肌効果など良いことばかりです。
しかし正しいやり方で行わないと意味がありません!!なので今回は正しい半身浴のやり方を紹介していこうと思います。

重要なのはお湯の量と温度、時間です。
1.お湯の量はみぞおちのあたり
座った時にみぞおちあたりで心臓は浸からないようにして下さい。
2.温度は38℃〜40℃
少しぬるいと感じても浸かっていくうちに身体も温まってきます。
もし寒いと感じるようであれはあらかじめ風呂内を温めておくと良いです。
3.時間は20分程度

注意点として必ず半身浴を行う前には水分補給をするようにして下さい。

半身浴は様々な効果があるのでオススメです!
是非皆様も試してみて下さい。


(園田)
半身浴をやってみよう
2019年03月09日│ダイエット・美容
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