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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年04月

疲労回復!鶏胸肉のチーズサンド焼

こんにちは!!オアシス南大沢24Plus スタッフの鷲です。平成から令和にまたぐGWが迫っていますね。少し前の肌寒い日々から一転、汗ばむ陽気が続いていますが、皆様元気にお過ごしでいらっしゃいますか? 本日は、鶏胸肉とチーズを使ったレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料 ・鶏胸肉 ・スライスチーズ(お好きなチーズでOK) ・塩コショウ ・お好みでバジル、カレー粉等をプラス! ◇作り方  1.鶏胸肉...
疲労回復!鶏胸肉のチーズサンド焼

食事・栄養・レシピ | 2019年04月23日

いつお風呂に入っていますか?

こんにちは!平成も残り半月となり、新元号「令和」になる日が近づいてきていますね。本日はフロントスタッフ星野がオススメする健康法をお伝えしたいと思います。 それは、入浴を就寝時間の1~2時間前にするということです!入浴は体の中心部の体温=深部体温を高めるのにとても効果的です。入浴後、深部体温が下がってくるタイミングで就寝すると良いと言われています。就寝時間から1~2時間前に、38度~40度の少しぬ...
いつお風呂に入っていますか?

健康 | 2019年04月15日

家でもできる腹筋トレーニング2

こんにちは!桜も満開を迎え、オアシス南大沢店前も桜並木がとても綺麗です。さて、本日は先月に引き続き、家でも出来る腹筋トレーニングをご紹介させて頂きます。 ◇自転車こぎ腹筋(バイクカール) 1.仰向けになり寝転がり、手は頭に置きます。 2.自転車を漕ぐようにして足を転がしていきます。 ※この時、対角線の肘と膝をくっつけながら行っていきます。 ※下した脚はしっかり伸ばすことを意識します! 3.1回1...
家でもできる腹筋トレーニング2