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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

家でもできる腹筋トレーニング2

こんにちは!桜も満開を迎え、オアシス南大沢店前も桜並木がとても綺麗です。さて、本日は先月に引き続き、家でも出来る腹筋トレーニングをご紹介させて頂きます。

◇自転車こぎ腹筋(バイクカール)
1.仰向けになり寝転がり、手は頭に置きます。
2.自転車を漕ぐようにして足を転がしていきます。
※この時、対角線の肘と膝をくっつけながら行っていきます。
※下した脚はしっかり伸ばすことを意識します!
3.1回1秒のペースで繰り返し、20回1セットで行います。

3月にご紹介したボールリレー腹筋と共に、まずは1セットずつ行ってみて下さい。慣れて来たら各1セットずつ増やしていきましょう。夏に向けて腹筋を鍛えていきましょう!!


(大坪)
家でもできる腹筋トレーニング2
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