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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

いつお風呂に入っていますか?

こんにちは!平成も残り半月となり、新元号「令和」になる日が近づいてきていますね。本日はフロントスタッフ星野がオススメする健康法をお伝えしたいと思います。

それは、入浴を就寝時間の1~2時間前にするということです!入浴は体の中心部の体温=深部体温を高めるのにとても効果的です。入浴後、深部体温が下がってくるタイミングで就寝すると良いと言われています。就寝時間から1~2時間前に、38度~40度の少しぬるめのお湯に15分くらいゆっくりつかると良いそうです。そうすると、寝つきが良くなり良質な眠りになるそうです。

入浴を上手く利用して、快適な睡眠生活を送っていきましょう。


(星野)
いつお風呂に入っていますか?
2019年04月15日│健康
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