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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年08月

毎日2L!!

こんにちは。オアシス南大沢24Plusスタッフの園田です。 今日は私が毎日意識してやっていることをお伝えします。 それは、毎日2L水を飲むことです。 お水を飲むと良いことが沢山あります。 例えば 1.老廃物を体外に出してくれる 2.喉の渇きを抑え、満腹感を与え、食欲抑制 3.血液やリンパの流れをスムーズにする など他にも沢山効果があります。 最初は少しキツイかもしれませんが、是非!まずは朝起きて...
毎日2L!!

健康 | 2019年08月30日

熱中症対策にも!簡単スムージー!

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 まだまだ暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 本日は食欲が無い時や手軽に栄養を摂りたい時にオススメのスムージーレシピをご紹介させて頂きます! ◇黒ゴマバナナスムージー 〇材料 バナナ、牛乳、黒ゴマ、小松菜 〇作り方 材料を全てミキサーにかけて完成!! ※バナナはお好みで冷凍したり、氷を加えても美味しいです!! ◆牛乳の効...
熱中症対策にも!簡単スムージー!

食事・栄養・レシピ | 2019年08月20日

夏バテにオススメの一品!!

こんにちは。オアシス南大沢24Plusスタッフの新井です。 暑い日が続いていますが皆様体調を崩していませんか? 「食欲が無いな~」「だるいな~」 そんな時にオススメなのが、お味噌汁です!! ◇お味噌汁の効果 ・汗で不足しがちな塩分を補う ・発酵食品なので、消化に良く、夏の疲れた胃腸に最適 ・食事で自然に水分補給できる ・夏バテで不足しがちなビタミンB2やカリウムが豊富 ・エアコンで冷えた身体を温...
夏バテにオススメの一品!!

健康 | 2019年08月16日

8月のオススメ食材 鶏胸肉

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの岡田です。 8月のオススメ食材とレシピをご紹介させて頂きます。 □鍋でじっくり柔らか鶏ハム 1. 鶏胸肉を観音開きにしてラップで丸めます。 2. 鍋に水を入れ沸騰したら火を止め、鶏胸肉を入れます。 3. 6時間放置で完成!! <鶏胸肉の栄養> 超高タンパク質、超低脂質な食材の為、脂肪を減らしたい方にはオススメです! また、鶏胸肉に...
8月のオススメ食材 鶏胸肉

食事・栄養・レシピ | 2019年08月06日