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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年12月

低糖質!クリスマス リースケーキ

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 早いもので、明日はクリスマスイブですね!! 我が家では一足早くクリスマスパーティーを行いました。 ケーキは娘と『リースケーキ』を作りました。 糖質カットの為お砂糖の代わりにはいつも『エリスリトール』を使っています。 ※スポンジは今回は市販の物を使いましたが、更に低糖質にするにはご自身で焼かれても良いと思います! 『リースケーキレシピ』 □...
低糖質!クリスマス リースケーキ

食事・栄養・レシピ | 2019年12月23日

マシンを使おう【レッグプレス】

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレマシンは使ってみると意外と簡単なのです! マシンを使おう!第二弾は 【 レッグプレス 】 使う筋肉:太もも前、裏、お尻 効果:下半身強化、引き締め ★使う時のポイント★ 膝を伸ばしきるのはNG 膝が内外にいくのも膝関節に負担がかかるのでNG 気をつけましょう! 是非皆さんもトライ! しっかり説明を受けたい方 お気軽にスタッフにお声掛け...
マシンを使おう【レッグプレス】

消防訓練

こんにちは!オアシス南大沢24PLUSスタッフの鷲です。 先日、スタッフで消防訓練を行いました。 会員様の安全を守れるよう、年に2回の消防訓練を実施しています。 皆で過去の震災の映像を見て気持ちを引き締め、消火栓の場所や、消火器の使い方などを再度確認しました。 何もないのが一番ですが、何かあった際にしっかり対応できるよう、今後も定期的に安全研修をしていきます!!
消防訓練

店舗日誌 | 2019年12月16日

マシンを使おう【チェストプレス】

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレマシン、使ってみたいけどやり方が分からない、なんか怖いと思っている方いますよね?? そんな方に! マシンを使おう!第一弾は 【 チェストプレス 】 使う筋肉:胸、腕の裏側 効果:バストアップ、胸板厚く ★使う時のポイント★ 腕を伸ばしきるのはNG 肩甲骨を寄せて胸を張る 是非皆さんもトライ! しっかり説明を受けたい方 お気軽にスタッフに...
マシンを使おう【チェストプレス】

給食レシピ『トマト入り味噌汁』

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの新井です。 本日は小学校給食レシピから『味噌汁』のレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料(2人分) ・じゃがいも 40g ・玉ねぎ 40g ・人参 20g ・トマト 30g ・いんげん 6g ・味噌 20g ・削り節 6g ・水 220g ◇作り方 下準備・じゃがいもは四角切りで厚さ5mm程する。    ・人参はいちょう切り、玉ねぎは細切り、いんげんは2...
給食レシピ『トマト入り味噌汁』

食事・栄養・レシピ | 2019年12月09日

健康に!ダイエットに!里芋レシピ

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの鷲です。 早いもので、今年も残すところ1ヵ月を切りました。 寒さも増してきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 本日は「里芋」を使ったレシピをご紹介させて頂きます。 里芋には、「ガラクタン」という成分(=炭水化物とタンパク質の複合体)が豊富に含まれています。 効果は ・コレステロールを下げる ・血圧を下げる ・たくさん食べても脂肪にならず体外に排出さ...
健康に!ダイエットに!里芋レシピ

食事・栄養・レシピ | 2019年12月06日