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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

夏バテにオススメの一品!!

こんにちは。オアシス南大沢24Plusスタッフの新井です。 暑い日が続いていますが皆様体調を崩していませんか? 「食欲が無いな~」「だるいな~」 そんな時にオススメなのが、お味噌汁です!! ◇お味噌汁の効果 ・汗で不足しがちな塩分を補う ・発酵食品なので、消化に良く、夏の疲れた胃腸に最適 ・食事で自然に水分補給できる ・夏バテで不足しがちなビタミンB2やカリウムが豊富 ・エアコンで冷えた身体を温...
夏バテにオススメの一品!!

2019年08月16日

鼻呼吸をしましょう!

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの星野です。 皆さま普段の呼吸は鼻でしていらっしゃいますか? 口呼吸になってはいませんか? 口呼吸は、風邪、アレルギー、体温の低下等、身体の様々な不調を引き起こす原因になり、 鼻呼吸をすることで、身体の免疫力が上がると言われています。 鼻呼吸の際、鼻から体内に空気が入る時の鼻の役割として 1. 空気を綺麗にする 2. 加湿 3. 空...
鼻呼吸をしましょう!

2019年07月22日

梅雨を元気に乗り切ろう!!

こんにちは。オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 今年は梅雨がとても長く続いていますね。 梅雨は、気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、体がだるくなったり、高い湿度や寒暖差により体が冷えたりむくみやすくなります。 食事など生活面が梅雨時期の体調を大きく左右するようです。 そこで、この時期に意識して摂りたい食材をご紹介させて頂きます。 ★「ビタミンB1」を意識的に摂りま...
梅雨を元気に乗り切ろう!!

2019年07月12日

豆乳を飲もう

こんにちは、オアシス南大沢店24plusフロントスタッフの園田です。 今日は豆乳の効果について紹介させて頂きます。 豆乳の主な栄養成分はタンパク質、イソフラボン、ビタミンB群、ビタミンE、レシチン、サポニンなどです。 今、よく聞くイソフラボンは大豆に含まれているポリフェノールの一種です。ポリフェノールとは、植物に含まれる色素や苦味、渋み、あくなどの成分で、健康促進や美容のためには、とても大切な成...

2019年06月28日

夏バテ対策!

こんにちは!南大沢24plusスタッフの園田です。 みなさん、水分補給はこまめにされていますか? もう夏は直前です!!水分を沢山とって夏バテ対策を心掛けましょう。 では、夏バテにはどうしてなってしまうのでしょうか 原因としてあげられるのは食欲の低下、体内のミネラルや水分不足、体調調節の不調などです。 夏バテ対策の一つとして水分補給があるのですが水素水を飲むことをオススメします。 水素水には以下の...
夏バテ対策!

2019年06月07日

ご自身の平熱を知っていますか??

オアシス南大沢24Plus スタッフの新井です! 今、日本人の平熱が下がっているそうです。 理由は 1.筋肉量の減少・・・交通機関の発達により歩くことが減った/家電が発達し家事が楽になった為 2.食生活の変化・・・夏が旬の体を冷やす食べ物(トマト、きゅうり等)が一年中食べられるようになった などがあるそうです。 体温が上がると免疫力がアップします!! 【体温アップに効果的なこと】 ・適度な運動 ...
ご自身の平熱を知っていますか??

2019年05月09日

いつお風呂に入っていますか?

こんにちは!平成も残り半月となり、新元号「令和」になる日が近づいてきていますね。本日はフロントスタッフ星野がオススメする健康法をお伝えしたいと思います。 それは、入浴を就寝時間の1~2時間前にするということです!入浴は体の中心部の体温=深部体温を高めるのにとても効果的です。入浴後、深部体温が下がってくるタイミングで就寝すると良いと言われています。就寝時間から1~2時間前に、38度~40度の少しぬ...
いつお風呂に入っていますか?

2019年04月15日

笑うって大切!!

新年が明けてから1週間以上が経ち、本日は鏡開きですね。 平成も残りわずかとなりました。 皆様毎日健康に過ごされていらっしゃいますでしょうか。 本日は「笑う」ことの大切さをお伝えしたいと思います。 突然ですが、皆様最近笑っていらっしゃいますか? 人が笑うと、自然免疫の主要因子であるナチュラルキラー細胞の働きが増え、免疫コントロール、自然治癒力の向上につながるとされています。 また、笑いは腹式呼吸に...
笑うって大切!!

2019年01月11日

WEB上のジム「WEBGYM」

皆さまこんにちは。 フロントスタッフの倉富です。 突然ですが、オアシスのオプションアプリ「WEBGYM」はご存じですか? 「WEBGYM」とは、様々なトレーニング動画が見られるアプリです! ・オアシスで行っているレッスン ・自宅で出来るトレーニングの動画 ・おススメトレーニングメニュー などなど、、、 その他にも、ダイエット、肩こり、腰痛、体力、筋力アップなど目的に合わせたトレーニングメニューの...

2018年12月20日

12月の人工温泉は登別の湯!!

早いもので、あっという間に今年も終わりに近づいていますね。 寒さに負けず、元気に年を越したいものです。 12月の南大沢店の人工温泉は『登別の湯』です!! ナトリウムイオン、硫酸イオンなどの有効成分が温浴効果を高め、血行改善し、新陳代謝を促進してくれます。 例年よりは気温が高いようですが、冷え込む日も多くなってきました。 皆様、是非南大沢店の人工温泉でゆっくり体を温め、疲れを癒してください!

2018年12月07日

血流アップ!!ゴキブリ体操!

寒さが日に日に増し、街には綺麗なイルミネーションが見られるようになってきました。 より冬を感じられるようになってきた今日この頃ですが、皆様どうお過ごしでしょうか。 さて、本日はフィットネススタッフが行っているゴキブリ体操をお勧めさせて頂きます。 【やり方】 1.仰向けに寝る 2.手足を上げる(リラックスして) 3.手足をぶらぶらする(30秒〜1分程) 【効果】 全身の筋肉の緊張緩和、滞った血流を...

2018年11月22日

クエン酸のすすめ

こんにちは!フロントスタッフの遠藤です! 疲れやすい方 スリムな体型を目指したい方 スポーツをする方 尿酸値が気になる方 肝臓の健康を保ちたい方! 皆さんクエン酸とは何かご存知でしょうか? 疲れにいいと知られている、 酢・梅干し・レモン・オレンジ・グレープフルーツなどに含まれるすっぱい成分。 摂取した食べ物をエネルギーに変えるために欠かせない成分です。  なぜ疲れにおすすめかと言うと クエン酸回...

2018年09月08日

冬至と柚子

こんにちは、フロントスタッフの遠藤です。 今日は12月22日、冬至です。 1年で最も日が短い日なので、これから日は長くなっていきますが まだまだ寒さは続きますね! 冬至に柚子湯に入ると風邪を引かないと言われています。 柚子の香りでリラックスして体調を整えましょう! お風呂に入った後は汗をかくので水分はしっかり摂りましょう。 柚子湯に使った柚子はシンクなどの拭き掃除に活用できます。 ぜひお試しくだ...

2017年12月22日

お部屋を涼しく

こんにちは!フロントスタッフ遠藤です。 気温が高く湿度の高い日を過ごしやすくするために、今回は節電しながら室内の温度を下げる方法を三つ紹介します! 1.帰宅したら窓を開け、外に向けて扇風機の強風をまわす まずエアコンを使う前に扇風機を回すことによって、効率よく温度が下がります! 2.窓にすだれを付ける 直射日光を遮り、風通しがよいすだれは効果的です。 3.窓に緑のカーテンをつくる 窓の近くにプラ...

2017年07月09日

熱中症対策してますか?

こんにちは! フロントスタッフの遠藤です。 夏に近づくにつれて暑い日が続いておりますが、皆さんは熱中症対策していますか?? 体重の約3%から4%の水分が失われると、脱水症状や熱中症の症状が出ると言われています。 また、汗の中には水分のほかにナトリウムなどのミネラルが含まれているので、水分と同様に補う必要があります。 熱中症予防のポイントは下記のとおりです! 1.水分補給  喉が渇いたと感じる前に...

2017年05月21日

豆腐の勧め

こんにちは! フロントスタッフ藤井です! 女性の方、カロリーが気になる方、美に興味があるかたに是非豆腐をお勧めします! 1.脳を活性化 豆腐には大豆イソフラボンが豊富に含まれており、アルツハイマー症状の予防効果があると言われています。 また、大豆イソフラボンには動脈硬化を予防し、コレステロールも抑制出来ると言われています。 2.美容効果 豆腐に含まれている植物性タンパク質が含まれており、カロリー...

2017年05月20日

お散歩しました

12月も残りわずかとなり寒くなってきましたが、先日都内へお散歩してきました。 市ヶ谷駅からスタートして、友人オススメの北の丸公園入口にある昭和館を目指して歩きました。歩いていると靖国神社の紅葉が目に入ったので境内の中へ入りました。 お散歩たのは12月中旬だったのですが、紅葉が残っていました!大きな鳥居がある境内を歩きながら紅葉を楽しむことが出来て、なんて運がいいのだろうと思いながら嬉しい気持ちで...
お散歩しました

2015年12月24日

梅ジュース

最近は雨が続いたり、30度超えの真夏日が続き寝苦しい日もあり体調を崩す方も多いと思います。皆さん夏風邪など引いていませんか? 夏に向けて青梅が出始めた頃に梅ジュースを作ってみました。わたしは炭酸水やお水で割って飲んでいます。さわやかな梅の香りも楽しむことが出来ます。 梅は医者いらずや三毒を断つとも聞き、三毒とは血毒・水毒・食毒の事をいいます。血液の流れ・体内の水分の汚れ・食の乱れから体内のバラン...
梅ジュース

2015年07月18日

歯の大切さ

これから夏に向けてより一層スポーツの行いやすい季節になっていきますね。今、私は歯科矯正を始めたのですが、今まであまり気にしていなかった歯の大切さを痛感しました。皆様、歯はどんな役割を担っているかご存知ですか? 歯は食べ物を噛むだけでなく食べ物を味わうときにも使われています。歯ごたえとか、よく言いますよね?また、話すときなどで発音するときに発音する手助けをしてくれます。歯並びに問題がある人や入れ歯...
歯の大切さ

2015年06月20日

早起きとキッチン菜園

大型台風も過ぎ去り、秋晴れが続いていますが朝晩はすっかり寒くなってきました。朝、お布団から出るのが段々と億劫になってきますよね。でも、私は最近、朝起きるのがとても楽しみです。それは、キッチン菜園をしているからなのです!! 雑貨屋さんで見つけて一目ぼれをした「キッチン菜園キット」。バジルとルッコラ。毎朝毎朝、早起きしては「発芽まだかな〜」と楽しみにしていました。先日、ついに発芽をしたので今度は毎日...
早起きとキッチン菜園

2014年10月21日

登山とコミュニケーション

暑い日が続いておりますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか? 熱中症にはくれぐれもお気をつけください。 これからの季節マリンスポーツなどで楽しむ方が多いのではないでしょうか。スポーツはスキー、ダイビングなど季節ごとに楽しめるものや、年中おこなえるものまで様々ございますが、なかでも私は登山を趣味としております。幼いころから山に囲まれて育ったためか、私にとっては夏でも海よりも山の印象が強いです。みな...
登山とコミュニケーション

2014年07月28日

水分補給

日差しが強い日が多くなってまいりました。みなさん、熱中症などにはかかっていないでしょうか? 長かったワールドカップも終わりましたね!観たいけど時間が…という方も多かったのではないでしょうか?私も眠い目をこすりながら観戦しておりました。 日本代表の試合をはじめ、さまざまな国の試合を観ていて一番印象に残ったのが、なによりも暑そう!!!選手たちのかいている汗の量がとにかく気になりました。 南大沢店でも...
水分補給

2014年07月22日

理想の睡眠時間

サッカーワールドカップついに準決勝まできましたね!開幕当日から毎日、テレビで世界各国の試合を見るのがとても楽しみで、最近は寝不足続きです。徹夜をしてサッカー観戦をして、見終わったら寝る。でも学校があるため頑張って起きる、寝不足のため時間があるときにまとめて寝る。そんな生活が続いています。生活リズムが崩れてしまっては身体にもお肌にも良くないですね。そこで今回は、人間の理想の睡眠時間について書きたい...

2014年07月06日

針治療へいってきました!

先日、背中が凝り固まってしまったような違和感があり、それは次第にひどくなってきました。とくに左の肩甲骨辺りの痛みがひどく、腕を動かしたり、呼吸するのも痛みが伴うようになってしまいました。 日常生活に支障が出る程の痛みになり、これはマズイと思いトレーナーさんにストレッチを頼んだところ、「すごく凝ってますよ〜こんなになってしまうなんて何があったんですか?」と言われ、凝りからの痛みということが分かりま...
針治療へいってきました!

2014年05月17日

桜とランニング

初めまして、フロントの濱野莉佳です。初めてブログを書かせて頂くとゆう事で何を書こうか凄く迷いましたが、4月に入り、春、桜、花粉症?とゆう事で、初ブログのテーマは、お花見について書かせて頂きたいと思います。 先日、大学の友達と散歩がてらお花見に行きました。しかし、これには理由がありまして、お昼から食べ放題バイキングに行ってしまい。お腹がはち切れてしまいそうなほど頂いてしまったので、消費しなければ!...
桜とランニング

2014年04月07日

江ノ島ウォーキング

家族と新江ノ島水族館にいってそのあと江ノ島海岸で貝殻拾いに行きました。 江ノ島水族館でタッチプールなどで楽しんだ後貝殻を拾いにウォーキングに行きました。いい波が上がっていたせいかサーファーが非常に多かったです。貝殻を拾いながら妻と話していたことは私たちが大学生くらいのときはお弁当のゴミとか平気で捨ててあったけど最近は本当に海岸が綺麗だということ。沢山のボランティアの方などがゴミ拾いをしてくれてい...
江ノ島ウォーキング

2014年01月26日

秋の箱根で

10月の終わり、全館休館日を利用してスタッフ数名で箱根に行ってきました。全館休館とはいえ、週のど真ん中ということもあり参加したスタッフは10名と少なかったのですが、秋の箱根を満喫してきました。 箱根でまず行ったのは芦ノ湖から大涌谷までの約1時間のハイキング。紅葉し始めた木々たちの中を歩くのはとても気持ちがいいもので、普段あまり運動や歩くことが好きでない私でもさくさく歩くことが出来ました。途中道を...
秋の箱根で

2013年11月16日

癒しスポット

南大沢店の近隣は東京都とは思えない非常に豊かな緑に囲まれています。駅からオアシスに向かってくると並木道のトンネルがあります。ここが私がオススメのスポットで、今は紅葉に色づいていますが、春には満開の桜になります。四季が感じられる環境で癒されています。 オアシスの施設内ではトレーニングをしているときにはトレッドミル(走るためのマシン)の前に窓がありますが左側のトレッドミルでは首都大方向にいまだと豊か...
癒しスポット

2013年11月14日

一心に取組むスポーツ

こんにちは。フィットネススタッフの平川です。スポーツの秋とよく言いますが、プロ野球など多くのスポーツが、ここ最近盛り上がってきましたね。 今回私は、10月中旬まで行なわれていた東京国体の硬式野球の観戦に行ってきたので、その事について書きたいと思います。  国体に出場するチームは、今夏甲子園のベスト8以上のチームになります。高校野球の強豪同士の試合なだけに球場には多くの方が足を運んでいました。 球...
一心に取組むスポーツ

2013年10月21日

サイパンでシュノーケリング

こんにちは。初めてブログ書かせて頂きます、フィットフロントの間瀬実佳です。7月18日の初勤務から、早いもので3ヶ月が経ちます。 今日は、今年の夏休みにサイパンでやったシュノーケリングについて少し書かせて頂きます!私自身、サイパンがどんな国なのか行くまであまりイメージが湧かなかったのですが、実際に行ってみて感じたことは、海が綺麗・観光客は日本人ばかりでとにかく親日的!!とっても素敵な国でした。 そ...
サイパンでシュノーケリング

2013年10月19日

八丈島でダイビング

だんだんと秋の訪れを感じられるようになりましたが、その前のまさに猛暑の日に、八丈島にダイビングに行ってきました。八丈島は、海の綺麗さもさることながら、そこにいる魚の豊富さ、地形についても楽しむことができる場所です。八丈島でのダイビングは、美しい海に感動するとともに疲労感が襲ってきました。そこにはダイビングの運動効果があるようです。 ダイビングと運動との関係は、60kgの人が1本約40分潜った場合...
八丈島でダイビング

2013年09月21日

室内遊び

こんにちは!9月8日、我が家では娘が2歳の誕生日を迎えました。 当日は親子の室内遊び場へ行き、ボールプールや滑り台、トランポリンなどのしっかり身体を動かす遊びと、おままごとやビー玉をレールの上で転がしたり、磁石を使って絵を作ったり考えながら行う遊びをたくさん体験してきました。私は体操教室の指導員の経験があるのですが、子ども達の体力の低下をとても感じていました。ちょっと転んだだけで骨折してしまった...
室内遊び

2013年09月13日

ちゃんと寝てますか?

早くも梅雨明けを迎えましたが、暑い中、皆さんいかがお過ごしでしょうか? 毎日寝苦しい日々が続き、眠れないからとついつい夜更かしをしていませんか? 今日寝られなくても、明日寝れば大丈夫。明日は寝られないから今日寝だめをしておこう。こんな風に考えている方が多いかと思います。しかし人間は本来、寝だめを出来ない生き物なんだそう。人それぞれに一日に必要とする睡眠時間が決まっており、日々それより短い睡眠をと...

2013年07月08日

足裏のケア

7月になりまた暑くなってきましたね。 水分摂取は大切ですが摂りすぎてしまうと、むくみの原因にも なってしまいますよね。 体の末端である足裏からふくらはぎにかけては老廃物が溜まり易く むくむ代表的な部位かと思います。 そこを自分の手を使ってマッサージしたりすることにより、 血流が良くなり足全体がすっきりするようになります。 さらに利点としては足指まで細かく刺激をすることにより 感覚が良くなり足裏全...

2013年06月25日

癒しの温泉

こんにちは。6月に入り梅雨の季節になったにもかかわらず、暑い日が続きますね。 いかがお過ごしでしょうか? 私事ですが、最近日帰り温泉めぐりにはまっており、先日友人とドライブがてら奥多摩の天然温泉に行って来ました。南大沢から車で約1時間30分、そこは同じ東京とは思えないほど自然が豊かで、とても気持ちが良い多摩川上流の風景が広がっていました。奥多摩には様々な温泉があります。温泉はリラックスや疲労回復...
癒しの温泉

2013年06月10日

カヌー体験

いよいよ日も長くなり、夏が近づいてきましたね。 五月病で家に閉じこもっていませんか? 私も最近家でだらだらしてしまっていたのですが、 この晴天で家に居るのはもったいないと思い、 先日武蔵引田にて自然を満喫してきました! その日は27度を越える暑さで、川原ではBBQやカヌーをする人で賑わっていました。 私もカヌーに挑戦したのですが、何度か川に落ちてしまいとても難しかったです。 しかし帰る頃にはしっ...
カヌー体験

2013年05月27日

春の名物、体力テスト!

あっという間に桜が散ってしまい、天気もはっきりしないので、何となく寂しげな『春』という感じですが皆さんいかがお過ごしですか?    先日、相模原の桜まつりに行ってきました。この時期、相模原市役所前は、桜渋滞で全く車が動かなくなるほど見ごたえのある通りです。今回は、ほとんど桜は見られず、葉桜まつりとなってしまいましたが、多くの出店もあり、賑わっていました。パレードや太鼓も見ものでしたし、役所前の舞...
春の名物、体力テスト!

2013年04月08日

スポーツ観戦の薦め

最近、私はワクワクしていることがあります。それはそろそろ野球のオープン戦が始まることです。まだ、少し先走りすぎですが・・・。去年、初めて知り合いに野球観戦に連れて行ってもらってから、すっかりはまってしまいました。 まだまだ、野球のルールや選手など全然詳しくはないけれど生で見る試合の緊張感や迫力にすっかり魅了されました。また、応援する側の一体感はまた何ともいえない感動がありました。元々運動すること...
スポーツ観戦の薦め

2013年01月21日

苦手な朝

もう11月の中旬になり、いよいよ本格的に寒くなってきましたね。朝は特に冷え込み、布団から出たくなくて2度寝、3度寝ぐらいしてしまいます・・・。すっきり起きるためにどうにかならないかと調べ、試した中で良かったものを紹介します。 見落としがちですが、起きる時だけでなく、寝る時の準備も大事なのです。 (1)寝る30分前は、強い光を避ける。 夜遅くまで蛍光灯を浴びていたり、テレビや携帯の画面を見ていると...

2012年11月19日

氷上の格闘技

こんにちは!私は現在、マシンやInbody検査の研修を行なっています。まだまだ分からないことだらけですが、先輩方の丁寧な研修を受けて、一日でも早く一人前のスタッフとして皆様のオアシスでの運動生活のお手伝いをさせていただきたいと思っております。   私は千葉県出身で今年大学1年生になりました。大学ではアイスホッケー部に所属しております。皆さん、アイスホッケーをご存知ですか?日本ではあまり有名ではあ...

2012年11月13日

夢中になれること

こんにちは!梅雨に入り、雨の日と蒸し暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか? 今回のブログは、僕が夢中になっているスポーツ、アイスホッケーについて書きたいと思います アイスホッケーとは、「氷上の格闘技」とも言われゲーム展開の速い球技です。多くの方から、「アイスホッケーは乱闘が多い」というお声を耳にしますが、実際はそんな事はありません。(確かにエキサイトすると勃発しますが…)日本では、マイ...
夢中になれること

2012年07月14日

怪我をして得た事!

みなさん、こんにちは!!オアシススタッフの谷本です。関東地方もついに梅雨の季節になりましたね。雨が多く気分も憂鬱になりがちですが、そんなときはオアシス南大沢で楽しくエクササイズしましょう。 さて、私ごとではありますが、つい先日ケガのため手術を受けました。右足なので、歩くときはちょっと不便です。ケガをしてみて、初めて生活のしにくさ、普段当たり前と思っていたことへのありがたみを感じるとともに、「早く...
怪我をして得た事!

2012年06月15日

お茶の力

先日、知人に色々な種類の中国茶を頂きました。今回戴いたお茶は、緑茶、花茶、紅茶、岩茶、工芸茶というものでした。中国茶のイメージがウーロン茶しかない私にとって、緑茶、紅茶が有るということが驚きでした。他にも、青茶、黒茶、白茶、黄茶というものもあるそうです。 今回、お茶と一緒に中国茶用の茶器も頂きました。家庭でも簡単に中国茶を入れられるというもので、二層構造になっています。上の層に茶葉を入れ、お...
お茶の力

2011年05月01日

アロマでリラックス

皆様、疲れがたまっていたり、寝つきが悪かったりしませんか?そこで、私のリラックス法についてご紹介したいと思います。私のリラックス法は『アロマキャンドル』です。勤務から帰宅して一息入れたい時、本をゆっくり読みながら、お風呂につかりながら、ベッドやソファでゴロンと寝転がってなど使い方は様々です。オススメはやはり『ベッド・ソファでゴロン』です。部屋を薄暗くして火を眺めているだけで心も身体もとてもリラッ...
アロマでリラックス

2011年02月03日