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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年01月

チンして体内浄化

最近、6月の梅雨前線のように停滞気味のお通じです。そこで便秘の解消に有名な食材、さつまいもを食べてみることにしました。さつまいもにはセルロースという不溶性の食物繊維が含まれています。水に溶けないため、水分をたくさん吸収して腸内で膨張し、腸の壁を刺激してくれます。また腸内の有害物質も一緒に吸着して排出してくれるのです。このセルロースは皮に多く含まれているので、皮も全部召し上がってくださいね。 とは...
チンして体内浄化

食事・栄養・レシピ | 2011年01月29日

ジャグジー de フットケア

2月に開催される『健康アップスクール』に先立って、『膝痛予防』をテーマにジャグジーでイベントを実施しました。 『膝痛』には、様々な関節が関係しています。 股関節・膝関節・足関節・・・ 今回は、足関節(足首)に重点をおいて、自身で簡単にできる『フットケア』を行いました。 「足の指で床をつかむ感覚がわかった」「足の血行がよくなって、ぽかぽかしてきた」「足の指が開くようになった」など・・・たったの20...
ジャグジー de フットケア

店舗イベント | 2011年01月25日

献血のススメ

突然ですが、私の趣味は何でしょう。なんと!献血でございます。月に一回の献血を目標に、様々な献血ルームを転々としています。先日は横浜の献血ルームに足を運びました。 しかし献血好きなのにも関わらず、ヘモグロビンの濃度が低く、お断りされることもしばしば…。そのため、採血の結果でオーケーが出た際は小さくガッツポーズをしています。こうして献血では自分の体調を知ることができます。献血の数日後には自宅に細かく...
献血のススメ

健康 | 2011年01月23日

スキー・スノーボードで1日に消費できるカロリーは?

先日、スノーボードを楽しむ為、雪山に行ってきました。趣味+シェイプアップもできたらいいなーという思いで、スキー場のゴンドラに乗り込むと、早速目の前の座席に貼られていたPOPに、スキー・スノーボードで消費できるカロリーはゆったり滑って300〜400kcalになると書かれていました。思っていたより少ない消費カロリーにおどろきましたが、具体的にMETSという運動強度で調べるとスキーはジョギングやテニス...

健康 | 2011年01月17日

『万が一』を意識して

休館日にCPR・AED研修を実施しました。このCPR・AED研修は万一の時に対応する心臓マッサージや、AEDの使用方法を再度確認するという研修です。 ■CPR【心肺蘇生法】・・・呼吸が止まり心臓も動いていないと見られる人の救命へのチャンスを維持するために行う呼吸及び循環の補助方法 ■AED【自動体外式除細動機】・・・心室細動(心臓の心室が小刻みに震えて全身に血液を送ることのできない状態)の際に、...
『万が一』を意識して

店舗日誌 | 2011年01月16日

2011年も健康でありますように・・・

皆様、新年明けましておめでとうございます。 現在、横須賀店ではスタッフと会員の皆様で『折鶴』を折っているのはご存知でしょうか?『2011年 会員の皆様が・・・皆様のご家族・ご友人が・・・健康でありますように』との願いを込めて折っています。 折り紙は指先を使うので『脳トレ』に良いと言われています。トレーニングで体を鍛えて、折鶴で脳を鍛える!!一石二鳥ですね。 今年も、皆様が元気に楽しくオアシスで運...
2011年も健康でありますように・・・

店舗日誌 | 2011年01月09日