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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年06月

エコが家族だんらんに!

今年の夏は「節電」ということで、私も小さなことからコツコツと始めています。今取り組んでいることをざっと挙げてみました。 ・節電コンセントを駆使して待機電力を抑える ・ジェルマットを敷いて寝る ・エアコンをつける際は扇風機をフル活用! ・汗をかくことは午前中に!(犬の散歩、掃除など) ・夜は一人で部屋にいないでなるべく家族の皆がいる部屋にいるようにする  (家族だんらんにも!) この他にも、打ち水...
エコが家族だんらんに!

Charities(VILLAGE) | 2011年06月18日

In Body測定を活用していますか?

最近は暑い日が続き、いよいよ夏らしい雰囲気になってきました。夏といえば運動意識が高まる時期でもあり、新たに運動を始める人やこの時のためにトレーニングしてきたという方もいらっしゃると思います。 運動前の自身の身体のチェックや、今までの運動効果の確認に最適なのがこのIn Body測定です。使い方は簡単で、測定器の上に1〜2分乗るだけで体重や体脂肪、筋肉量、筋力バランスなど細かいデータが得られます。目...
In Body測定を活用していますか?

栄養満点、大豆食品!

不安定な天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 突然ですが、私は最近大豆食品を毎日食べています。4月から一人暮らしを始め、当初は出来合いのものを買ったりインスタント食品を買ったり、お世辞にもバランスのとれた理想的な食生活とは言えませんでした。そこで簡単に栄養バランスの良いものを!と考えた結果食べ始めたのが大豆食品です。大豆は完全栄養食であり、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミ...
栄養満点、大豆食品!

食事・栄養・レシピ | 2011年06月07日

香りでリフレッシュ!

梅雨に入り、湿度が高くジメジメした日が多くなってきましたね。この時期に困る事のひとつが洗濯物です。運動して汗をかいたウエアをせっかく洗濯しても、雨のために部屋干しになるとなんだか、スッキリしないような。 そんな時に私がオススメするのが、香りシートです!シートに香りがついているので、クローゼットにいれても、鞄にいれてもOK!!ふとした時に、衣服や鞄からほんのりいい香りがして気分もリフレッシュ!!で...
香りでリフレッシュ!

健康 | 2011年06月06日

ラーメンのカロリー

こんにちは、フィットネススタッフの竹田です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか? 私は、先日連休を頂いたので大阪の実家に帰省をしました。その際、大学時代に良く通っていたラーメン屋へ行きました。普通のラーメン店なのですが、久しぶりに‘つけ麺’を食べてみました。下の画像で見て頂ければ一目瞭然ですが、こってりとんこつ味です。太麺にからむスープといったら本当に美味しくて、店の雰囲気からは学生時代を思い出し...
ラーメンのカロリー

食事・栄養・レシピ | 2011年06月04日

摂取エネルギーVS消費エネルギー

横須賀店に限らずフィットネスクラブに通っている方の中で一番多いのがシェイプアップをしたいという方です。 ただ、全員が効果が出せているかというとそうではなく、うまく行っていない方では食事の取り方に問題がある方が沢山います。 食事をどういったタイミングで食べるのか、どのようなものを食べるのかというのも要因としてありますが、最もシンプルで重要なのが食べる量です。体重は消費エネルギー量と摂取エネルギー量...

ダイエット・美容 | 2011年06月03日

食べ物で暑い夏を乗り切る!

何よりも暑いのが苦手な私・・・いつも夏は冷房命です。 今年は『節電』ということで、最近考えることは『私はこの夏を無事に乗り切れるだろうか』ということです。そこで、よく聞く『体を冷やす野菜』を調べてみました。例外もあるようですが、『南の地域で取れる野菜』『夏が旬の野菜』は体を冷やす野菜だそうです。 早速今日は、そんな野菜をメインに食事をしました!ちなみに・・・横に写っている私の大好きな『ビール』も...
食べ物で暑い夏を乗り切る!

食事・栄養・レシピ | 2011年06月01日