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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

吹っ飛ばされない体幹作り

最近、僕は社会人サッカーをやっています。社会人サッカーはとても体の当たりが強く、すぐ吹っ飛ばされてしまいます(笑)そこで最近は体幹の筋力トレーニングを行っています。

体幹筋を鍛えることで筋肉のバランスが良くなり、姿勢が正しくなり、無駄のない動きが可能になります。運動の無駄をなくすことは、すべてのスポーツにおいて重要なことです。つまり、スポーツが万能にできる人は、体幹筋のトレーニングも万全に出来ている…かもしれません。体の基盤がしっかりしていると、体を動かしてもブレが少なく、運動に集中でき、自分の持つ運動能力を最大限発揮できると言われています。よって、体を当てられても耐えることができるようになるのです!

そこで簡単な体幹トレーニングのメニューをひとつ紹介します。

ポイントは3つあります。
1、肩の下にしっかり肘がくるようにする。
2、おしりが上にあがらないようにする。
3、しっかりとお腹に力をいれる。

この姿勢で30秒ほどキープすることにより、体幹筋力トレーニングになります。どんなスポーツにも体幹筋は重要なので是非皆さんもやってみてください。


(鴻野)

画像(1):息を止めずに行いましょう
※画像撮影者/野本
吹っ飛ばされない体幹作り
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