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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年08月

Let's 登山

今年の夏は、記録的な暑さのようですね。 「猛暑日」という言葉が登場してから、何年でしょうか? 近年では「○日連続猛暑日」なんて、よく聞くようになってしまいましたね。 早く過ごしやすい季節になることを願うばかりです。 涼しくなると、お勧めは登山です。私はもっぱら「高尾山」ですが…。 登山の運動量は、どのくらいか計算してみました。 登山による成人の脱水量は、体重1kgあたり1時間に約5ml。 消費...

健康 | 2012年08月30日

ステップ!!!

皆さんこんにちは。 オアシス横須賀店フィットネススタッフの 小林詩季と申します。 皆さん。早速ですが、 GroupStepというレッスンをご存知でしょうか? GroupStepとはステップ台を用いて 音楽に合わせながら踏み台昇降運動をする有酸素運動です。 私がGroupStepのレッスンを初めて受けたのは6月末のことでした。 参加してみたものの インストラクターの方を見ても 周りの方を見ても 全...
ステップ!!!

たかが捻挫、されど捻挫

久しぶりのブログ登場です。 久しぶりにも関わらず、自らの不注意で足首を捻挫してしまった報告です。 捻挫をあなどるなかれ。 捻挫も繰り返し行うことで、靭帯といわれる骨を固定している組織の損傷をまねき 運動することが、制限される可能性もあります。 初期対応が肝心です。 『RICE処置』 Rest(安静)無理に動かしたり、負担をかけないよう安静にします。 Icing(冷却)患部の局所循環を抑えることを...
たかが捻挫、されど捻挫

ライブとエコ!!

暑い夏も、もうすぐ終わりに近づいてきましたが、夏の思い出はたくさんできましたか? 私は、『ap bank fes'12』に参加してきました。 今年で5回目の参加になります。 ap bank fes とは、野外で行われるライブがメインなのですが、ただ音楽を聴くだけではなく、 eco-rero(エコレゾ)=無理なくポジティブなエコ意識を共振させていこうという目的も込められているイベントなのです。 私...
ライブとエコ!!

Charities(VILLAGE) | 2012年08月22日

お腹周りの脂肪を落とすには。。。

真夏日が続いておりますが、夏バテや熱中症にならないようにこの暑い日を乗り越えていきたいものです。 この時期になりますと男女を問わずお腹周りの弛みをなんとかしたい、その為にはどうすれば良いですかという質問をよく耳にします。 この弛みは運動では消費しきれない過剰なエネルギーが蓄積されて脂肪として腹部周辺についてしまったものです。 男性は一般的に内臓脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪がつきやすいといわれ...

目指せシックスパック!

本日、お腹シェイプの研修を行いました。研修参加者は、フィットネススタッフの石坂と遠藤です。 お腹シェイプというレッスンは、20分間でお腹周りを集中的にトレーニングするレッスンです。 お腹周りが気になる方や、レッスンにまだ慣れていない方でも安心してご参加頂ける内容になっています。研修中は、腹筋部位の名前を覚えたり、部位別のトレーニング方法を学んで一緒に勉強をしました。研修を受ける2人はとても熱心に...
目指せシックスパック!