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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年09月

猫背解消トレーニング!!

皆さんこんにちは!! 今回は猫背が気になる方の為の マシントレーニングを2つ紹介いたします。 まず1つ目はラットプルです。 このマシンを使う時のポイントは ・背筋を伸ばす ・バーを引く時に息を吸う ・少し広めにバーを握る ・小指と薬指で引くように意識する ・肩甲骨を寄せるように胸を張って引く 2つ目はロウです。 このマシンは肩に痛みがある方、 肩に違和感などを感じてしまう方にもご利用していただ...
猫背解消トレーニング!!

レッスンデビュー!

先日レッスンデビューさせて頂きました! 初めてインストラクターとして行ったレッスンは『おなかシェイプ』というレッスンです。 どんなレッスンかというと… 20分間でお腹周りの筋肉を集中的に鍛えるショートレッスンです。 動きさえ覚えれば特別な道具も使わず、ご自宅でも出来る運動を 皆さんと一緒に音楽に合わせて行っていくレッスンになります。 下腹が気になる…とか、綺麗なくびれが欲しい!という方にオススメ...
レッスンデビュー!

もも裏に効かせるには。

数ヶ月前の前回に続きフィットネスセンターで声をかけることの多いマシンの解説を行いたいと思います。 今回はレッグカールです。このマシンはふとももの裏側を鍛える為の種目です。 大きなポイントは二つ。 一つは膝の関節を黄色い軸に合わせてあげること。 もう一つはつまさきをたてることです。 一枚目の写真を見ていただくとわかるのですが、膝の向こう側に黄色いものが見えますよね。 これがこのマシンの動きの軸を...
もも裏に効かせるには。

朝はどうお過ごしで?

最近夜が涼しくなってきて、 どこか秋を感じている宮野です! さて、皆さん。いきなりですが 忙しい朝はどうお過ごしでしょうか。 朝食はしっかり取っていますか? 朝忙しくて朝食を抜きがちになってしまうという方を多く見受けられます。 今回は朝食が一日の生活の中で どんな活躍ぶりを発揮してくれるのかお話ししたいと思います! 皆さん朝ごはんが身体にどういう働きをしてくれているのかご存じですか? ではメリッ...

健康 | 2012年09月22日

リレー・フォー・ライフ

リレーフォーライフ横浜に、参加させていただきました。 このイベントは、がん患者の支援とがん検診の普及を支援するイベントです。 色々な企業・家族・友人がチームをつくり、 24時間フィールドを歩き続けます。 我々オアシスもチームをつくり24時間交代制で歩き続けました。 私は深夜の部を担当し、歩きながらも色々なことを考えながら 何とか歩き続けることができました。 色々な地域で実施をしているそうなので、...
リレー・フォー・ライフ

より大きく泳ぐために・・・!

プールで泳ぐことが大好きな皆様へ、私が考える泳ぐときの「コツ」をお伝えします。 ただ泳いでいるだけでは、上達しません。しかし、あれもこれも注意して泳ぐことは難しいものです。 さらに、泳ぎの技術がすぐに上達することはなかなかありません。 私がお勧めすることは、1つのことだけを心がけて泳ぐことです。 これを継続していくことで、だんだんと自分の泳ぎとして馴染んでいきます。 より大きく、より楽に、より長...
より大きく泳ぐために・・・!

夏バテ回復レシピ

今回の夏バテ回復レシピは、冷しゃぶうどんです。 具材は、豚肉、トマト、大根、めかぶとシンプルなものですが、素敵な効果のあるものばかりですよ。 トマトには、鉄の吸収促進やコラーゲンを生成するのに必要なビタミンC、抗酸化作用(人の体の錆を防止する作用)をもつリコピンが含まれていますし、めかぶには胃腸を整えたり、油分・塩分を吸収する効果があります。 また、豚肉は疲労回復やストレスにも有効なビタミンB1...
夏バテ回復レシピ

食事・栄養・レシピ | 2012年09月08日

バランスディスクでコアトレ!

OASISに通われている方でレッスンを楽しみに、来館される方が沢山いらっしゃると思います。そこで今回は最近私が研修を受けた、バランスアップディスクについて少し紹介させていただきたいと思います。 バランスアップディスクは、サーキットエリアで行われています。サーキットエリアで行われるレッスンとは、20〜30分間で行われ、低強度低負荷なので、あまり運動をしていなかった人や、レッスンには出たいけどスタジ...
バランスディスクでコアトレ!