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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

猫背解消トレーニング!!

皆さんこんにちは!!

今回は猫背が気になる方の為の
マシントレーニングを2つ紹介いたします。

まず1つ目はラットプルです。

画像(1)ラットプルの図



このマシンを使う時のポイントは
・背筋を伸ばす
・バーを引く時に息を吸う
・少し広めにバーを握る
・小指と薬指で引くように意識する
・肩甲骨を寄せるように胸を張って引く

2つ目はロウです。
このマシンは肩に痛みがある方、
肩に違和感などを感じてしまう方にもご利用していただけるので
ラットプルを使えない方にもご利用していただけるマシンです。

画像(2)ロウの図



このマシンを使う時のポイントは
・背筋を伸ばす
・バーを引く時に息を吸う
・肩甲骨を寄せるように胸を張って引く

ラットプルにポイントが似ていますが
ロウはどんな方でもご利用していただけるマシンになっています。

興味がある方や、フォームが気になる方は
お気軽にスタッフまでお声がけください!!


(小林)

画像(1):ラットプルの図
画像(2):ロウの図
※画像撮影者/橋本
猫背解消トレーニング!! 猫背解消トレーニング!!
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