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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年10月

脂肪燃焼につながる筋力トレ!

こんにちは。今日は少しでも効率良く痩せる為のトレーニングをご紹介します。 有酸素運動の前に筋力トレーニングを行う方が、脂肪燃焼効果が上がるということをご存知の方は多くいらっしゃると思います。どんなトレーニングでもいいのですが、今回ご紹介するのはラットプルです。 なぜラットプルなの?と思ったあなた!焦らずによーく読んで下さい。 ラットプルは広背筋がメインですが、動作の中でバーを引く時に、肩甲骨を下...
脂肪燃焼につながる筋力トレ!

女子力アップダイエット!

先日、エステの部分痩せ体験コースをお試しで施術してみました。 私が体験したのは、太ももとお腹のコースです。 脂肪燃焼、脂肪燃焼!!と言っておりますが、脂肪燃焼には3つのステージがあると言われています。1.分解 2.運搬 3.燃焼という3つの段階が必要になります。この1.分解は、運動だけではなかなか効果が出ずらい場合があります。 その脂肪分解の作業を、エステの専用の機械でほぐしてもらいました。太も...
女子力アップダイエット!

ダイエット・美容 | 2012年10月21日

ヘルシーランチは、名ばかり!?

食欲の秋という言葉を、最近良く聞くようになりました。 皆さんの食欲は、秋と共に深まっているでしょうか?私は、間違いなく食欲の秋を満喫しております。 先日、友人と横浜にヘルシーな食べ物を選択してランチに行こう!という事になりました。フィットネスインストラクターとして、とても良い心意気!料理の内容はバーニャカウダとヘルシーなパスタを選びました。バーニャカウダは、いわしをすりつぶしたソースを付けて生野...
ヘルシーランチは、名ばかり!?

食事・栄養・レシピ | 2012年10月18日

G.Cのレッスンが増えました!!

この10月からレッスンスケジュールが大きく変わりました。私と吉田が担当しておりますGroup Centergyもレッスン数が週3回に増え、日曜日は60分に延長しレッスンを行っていきます。 Group Centergyはヨガとピラティスの動きを取り入れたトレーニングプログラムです。 曲によって、連続した動きで体を温めたり 筋トレ要素のある動きで、腿・腹部・背部の筋肉を鍛えて体の安定性を保たせたり ...
G.Cのレッスンが増えました!!

MOSSA | 2012年10月12日

お肌と体の「酸化」と「糖化」

長かった夏も終わり、ようやく過ごしやすい季節になってきましたね。 秋といえば食欲の秋!!ということでおいしいものがいっぱいですが、皆さんもよくご存じの「酸化」と共に最近注目されている「糖化」について考えてみたいと思います。 簡単に言うと 酸化とは・・・・紫外線、空気の汚れ、喫煙、飲酒、ストレスなどにより体に取り込んだ空気の一部が活性酸素になってしまう、いわゆるサビること。シミ、シワなどの老化の原...

ダイエット・美容 | 2012年10月09日

金時山へハイキング

10月8日(月)体育の日にオアシス横須賀店では、ハイキングイベントを行い、「金時山」に登ってきました。 14名のお客様とスタッフの納・吉田、インストラクターのYOSHIKOさんの合計17名での登山。 天候も最高の秋晴れで、アウトドアフィットネスにはもってこいの青空に恵まれました。 山登りを行なうと森林浴が出来ますので、樹木や土の香りが心を落ち着かせ、リラックス効果あります。また、風の音などを聞...
金時山へハイキング

店舗イベント | 2012年10月08日

休息も大切!!

今日はここで皆様に「休息」の大切さをお伝えしたいと思います。 筋肉を鍛えたい!と思って日々トレーニングしている方はたくさんいると思います。しかし、それと同時に、毎日筋力トレーニングを頑張っているのに、中々思うように筋肉が増えていかないとお悩みの方もいらっしゃると思います。そんな方は「休息」することをもう少し意識して筋力トレーニングしてみてはいかがでしょうか。 筋肉は一度トレーニングをすると筋繊維...
休息も大切!!

ダンスでフィットネス!

オアシス横須賀店では、10月1日より新しいスケジュールに変更し開始しました。 今月から新しく導入したプログラムは、 ・Group Groove ・Non-Stop BAILABAILA の2つのプログラムです。 両レッスンは、ダンスプログラムになります。 また、私はGroup Grooveのレッスンを担当する事になりました。このプログラムは、ダンスフィットネスプログラムです。ダンスだけでなく、フ...
ダンスでフィットネス!

MOSSA | 2012年10月01日