main_blog main_blog

オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年12月

お風呂でリラックス

私が最近はまっているリラックス法は、「半身浴」です。 半身浴とは、体温よりも少し高い温度のお湯に、胸のあたりまで浸かる入浴法です。 最初は少しぬるいと感じるかもしれませんが、38℃くらいで じっくり浸かるのが最適です! 半身浴は全身浴よりも身体を温める効果があります。 また、全身浴よりも身体への負担が少ないので、 高齢者や妊婦の方も安心です。 半身浴は身体が芯から温まります。 特に下半身の血行が...

健康 | 2012年12月20日

レッスン体験!

Group Coreにトライしました! 軽いウエイトとタオル・ステップ台・自分の体重を使って行う、 コアトレーニングです。 キツいとイメージしていたレッスンでしたが 音楽とインストラクターの掛け声でキツいと感じながらもあっという間。 レッスン後は有効的にトレーニングできた感じで、運動が苦手な私でも 楽しく参加できました! 次の日は、胸下から太ももにかけて筋肉痛…しっかり効いていたようです。 続け...

冬の運動効果

今年も残すところあと半月程度となりました。 皆様いかがお過ごしでしょうか? 私は先日、国立競技場で行われました伝統の一戦と言われる早明戦を観て来ました。 最後の最後まで結果の分からない白熱した激しい試合でした。 ご存知の方もいるかも知れませんが、ラグビーは冬のスポーツとされています。 そのためこの寒くなる中、外で一生懸命練習しています。 そこで、冬に運動することの効果について皆さんに紹介したいと...
冬の運動効果

健康 | 2012年12月15日

柴田流 肩凝り解消法エクササイズ

最近、すっかり寒くなってきました。 僕は、風邪をひかない様に毎日手洗いうがいを欠かさず行っています。 寒くなると、身体を固まらせて生活する時間が多くなり、肩が凝る機会が増えてくるように感じます。僕も最近、肩凝りがひどくなってきて悩んでいます。皆さんはどうですか?今から、僕がいつも肩凝り解消法として行っているトレーニングを紹介します。 【1】両腕を天井に向かって挙げる 【2】両腕を左右から下げる ...
柴田流 肩凝り解消法エクササイズ

運動前後に、効果的なストレッチを

ストレッチとは伸ばす、引っ張るという意味の単語通り、筋肉や腱の伸縮幅を広げて関節の可動域を大きくすることであり、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上、疲労回復を目的としています。 このストレッチにも色々な種類があり、フィットネスカウンター横のマットでよく行っているのがスタティックストレッチと呼ばれているもので、ゆっくりと同じ方向に伸ばしていくことで筋肉の伸縮性を高めるものです。柔軟性の向上や血流...