main_blog main_blog

オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年01月

ストレッチのすすめ

みなさんは運動前後、自宅などでストレッチはされていますか?ストレッチの効果は、リラクゼーションや疲労回復効果はもちろん、筋バランス改善により生活が送りやすくなります。さらに柔軟性が高まると怪我をしにくくなり競技能力が向上します。血流の流れもよくなり、冷え性にも効果的です。姿勢がよくなると、心肺機能が向上し代謝があがります。ということは、シェイプアップにも効果的なんです。このようにストレッチはいい...

さて、全部で何カロリー?

まだまだ寒い日が続いていますが、皆さん風邪などには充分お気をつけ下さい。 その為にも、栄養のある物を食べて、しっかり運動をして、元気な身体作りを心がけましょう。 という事で、今回も料理のカロリーをテーマにした内容です。 担当は、またまた食をこよなく愛す竹田です。 先日、友人に会いに名古屋を訪れた際に、名古屋の名物である美味しい食べ物を沢山頂いてきました。名古屋には美味しいものが沢山あるので、今ま...
さて、全部で何カロリー?

食事・栄養・レシピ | 2013年01月18日

2013年抱負!

2013年が始動し約2週間が過ぎました。 早いですね・・・あっと言う間に年末を迎えそうです。 年始と言えば、とにかく今年の目標を決めたくなりますよね。 スタッフも今年は館内に、「今年の抱負」を貼り出しております。 内容を見ていただいた皆様からも 「無理だろ〜」「結果を貼り出して!」などお声をいただき、 スタッフもプレッシャーを感じながら、目標に向けて始動し始めております。 そんな中で、私があげ...
2013年抱負!

サムギョプサルでビタミン補給

食をこよなく愛す、フロントスタッフの竹田です。 先日は、近くのファミリーレストランにサラダを中心とした低カロリーな食事を摂った事をブログにアップしましたが、今日は新大久保にサムギョプサルを食べに行きました。 皆さんもご存知の通り、新宿を横切った先の新大久保は、まるで韓国の様な市街地と韓国料理店が軒先並んでおります。 その中の一軒の韓国料理屋さんで、サムギョプサルを初めて食べました。 厚切りにスラ...
サムギョプサルでビタミン補給

食事・栄養・レシピ | 2013年01月12日

正月太りはサラダをどうぞ!

皆さん、お正月はどう過ごされましたか?私は毎年変わらず、みごとに“正月太り”という言葉を忠実に実行しております…。実家でゆっくり過ごした結果、身体をアクティブに動かす事なく年末年始を過ごしてしまいました。 その結果、食生活に対しての意識が弱まり夜の外食、野菜不足、明らかに栄養不足といった、決して良い習慣ではない食事を摂っていました。 その食生活を改善する為、先日スタッフ2人とレッスンの練習をした...
正月太りはサラダをどうぞ!

食事・栄養・レシピ | 2013年01月08日

新年食生活を変えるには

オアシスに通っている方の多くが痩せたいと考えています。今回は私の経験上食事面をどのように改善したら良いのかをお伝えします。 先ず自分の1日の食事を紙に書き出してみましょう。朝、昼、夜と何を食べたかはもちろん、間食や飲み物も書き出します。 3日分くらい書けるといいですね。書き出してみたものを見るとこれを食べるのはあまり良くないかなと思うものが1つや2つはあるはずです。 例えばポテトチップスはあま...
新年食生活を変えるには

食事・栄養・レシピ | 2013年01月07日

水分補給の常識が覆る?

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします! 寒さが一段と厳しくなってきましたが、しっかりと水分補給は行えてますか? 温度が下がってくると、ついつい怠ってしまいがちです。そんな時に登場するのが、皆様におなじみのスポーツドリンクですよね。ここで もしかすると、皆様の中には「あー、わかった。どうせまた『スポーツドリンクの糖質とカロリーに注意!』ってことでしょ、知ってるよー」と ...
水分補給の常識が覆る?

食事・栄養・レシピ | 2013年01月05日

体力作り

新年を迎え、寒さも一層厳しくなってきましたが、みなさんは継続して運動されていますか? 最近、私は体力作りでランニングを行っています。朝起きて、時間に余裕があれば近くの海岸を走っています。 日頃サッカーをしているのですが、近頃体力がなくなってきているのを実感しています。 皆さん、冬になり体を動かすのがめんどくさくなってきていませんか?冬こそしっかり体動かして、寒さに負けないようにしましょう。オアシ...
体力作り

ランニング・ジョギング | 2013年01月03日

今年1年の抱負は??

明けましておめでとうございます。新たな年を迎えましたが、皆様どのようなお正月を過ごされましたか?たくさん食べて、飲んで、体重が増えてしまった・・・という方も多いのではないでしょうか? そこで、新年を迎えたのを機会に、今年の運動目標や計画を立ててみるのはいかがでしょうか? 大きな目標もいいですが、達成できそうな小さな目標を立てて、少しずつクリアしていくとより成功しやすくなるそうです。 私達オアシス...
今年1年の抱負は??

店舗イベント | 2013年01月02日

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 初詣は、有名な寺社に出向くのもいいですが、まずは近所の神様にお参りしようということで、 毎年家のすぐ近くの小さな神社に行きます。 子供の頃は夜中の参拝が定番でしたが、最近は寒さに負けて元旦のお昼頃ゆっくり出掛けるようになってしまいました。 みなさん御節料理は食べましたか?たくさんの種類を手作りする家庭は減って来てるかもしれませんね。...
明けましておめでとうございます

食事・栄養・レシピ | 2013年01月01日