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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年02月

ダンスレッスンを受ける際の心構え

今回は少しでもダンスレッスンを受けるのに役に立つような受け方や気持ちをお話したいと思います。 その1 音楽をよく聴く ダンスは音楽に合わせて踊るものです。もちろんインストラクターの方達も音楽に合わせた振り付けを行ってくれます。どこの動きとどこの曲がリンクしているのか?そこを意識するだけでもダンスが変わって来ます。 その2 カウントを意識する。 順番的にはコチラが一番ではないかと思う方もいるかもし...

もうすぐバレンタイン!!

みなさん、2月14日と言えばバレンタインデーですね。 百貨店などでは、チョコレートフェアーなどが開催されており、とても美味しそうなチョコレートやユニークなチョコレートで賑わっています。バレンタイン以外でも気軽に食べる事が出来るチョコレートですが、チョコレートが身体にもたらす効果についてお伝えしたいと思います。 まずはチョコレートにはポリフェノールが多く含まれておりますので、抗酸化作用があります。...
もうすぐバレンタイン!!

食事・栄養・レシピ | 2013年02月09日

ダイエット応援プロジェクト

みなさんこんにちは。 2013年が始まり早くも1ヶ月が経ちましたが皆さんはどうお過ごしでしょうか。 年末年始で太ってしまった方、ダイエットしているが続かない方、ダイエットに見事に成功している方、体型維持のために運動をしている方、なかなか運動に気が向かず休憩中の方などなど様々だと思います。私は2013年、運動らしい運動をしていません。そろそろマズイかなと感じ始めています。 そこで!!!!!! 現在...
ダイエット応援プロジェクト

目標達成に向けて

新年の抱負にバランスの良い身体作りを目指すとしたのですが、目標達成のために食生活の改善から始めました。まずは抜くことが多い朝食、それから夜中にカップ麺などを食べることがあるのですが、その2つをプロテインを飲むことに変えました。 プロテインというと乳清のたんぱくを使ったホエイプロテインが主流で、運動前のエネルギー補給や筋トレ後のたんぱく質の補給に使う方が多いと思いますが、今回自分が使っているのはソ...
目標達成に向けて

食事・栄養・レシピ | 2013年02月03日

梅の里に行ってきました

先日キッズイベントの下見で、横須賀の田浦にある梅の里に行ってきました。まだ梅の開花の時期より少し早かったため、梅の花はほとんど見ることはできませんでしたが、梅の木がたくさん山一面に広がっていました。開花時期になると約2700本の梅の花が咲くそうです。 梅の里には梅の木はもちろん、展望塔や、フィールドアスレチック、キャンプ場、芝生広場があり、ご家族で楽しめる場所がたくさんありました。この日はとても...
梅の里に行ってきました

健康 | 2013年02月02日

Group Step!!

フィットネススタッフの池上です! 今回は私が担当するBFSレッスン4アイテムの中でも1番運動強度の高いGroup Step を紹介します!Group Step はステップ台の昇降運動を中心とした有酸素運動のクラスです。エネルギッシュな音楽にあわせて様々なステップ動作を行い、楽しく効果的に下半身の強化、シェイプアップを目指すクラスです。 初めての方は少し戸惑う事もあるかもしれませんが、1回目よ...
Group Step!!

MOSSA | 2013年02月01日