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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年03月

シェイプアップには毎朝の・・・?

みなさん、シェイプアップできていますか? 僕はできています。今、密かに毎日おこなっていることがあります。 筋トレ? ウォーキング? 糖質制限? NO!NO! それは・・・毎朝の体重測定です。 おいおい!いい加減なことをいうなよ!とお思いの方もいらっしゃると思いますが、毎朝体重を測定し、記録をつけるだけで痩せてきています。 何が良いのか?と考えてみると、体重が増えてしまった次の日は食事の量を少し減...
シェイプアップには毎朝の・・・?

ダイエット・美容 | 2013年03月18日

Group Coreでデビュー!

本日、スタッフ小林がスタジオレッスンのGroup Coreのレッスンでデビューを果たしました! 初めの頃は、腹部の筋力に自信がなく、インストラクターとして皆さんの前で手本となるフォームを習得するにも努力が必要でした。そんな小林を応援する他スタッフは、一緒に練習に参加したり、アドバイスやフィードバックを行なったり、皆に協力してもらいながら練習をしてきました。 参加される方に、どうすればもっと効果を...
Group Coreでデビュー!

MOSSA | 2013年03月16日

健康の為の食事改善

「最近調子良さそうだね!」、「肌、キレイになったね」とお客様からお誉めの言葉をいただき大変嬉しく日々過ごしております、フィットネススタッフの石川です。 今回はこのような嬉しいお言葉をいただけるようになった頃に始めた食事改善についてお話しします。 改善といっても、私が行ったのは「朝食にグリーンスムージーを摂ること」です。 グリーンスムージーは生の果物と青物野菜をミキサーで細かくしたもので、粒子が細...
健康の為の食事改善

食事・栄養・レシピ | 2013年03月04日

ウォーキングのススメ

いつまでも寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。ここのところようやく日中は春の日差しを感じられるようになりましたね。そんな日はウォーキングにでかけて春の風や花の匂いを感じながら、五感を刺激してみませんか? ウォーキングは体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。消費するエネルギーはジョギングに比べて少ないですが膝や腰への負担が少ないので続けやすいです。  体重60kgの人...
ウォーキングのススメ

健康 | 2013年03月01日