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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ウォーキングのススメ

いつまでも寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。ここのところようやく日中は春の日差しを感じられるようになりましたね。そんな日はウォーキングにでかけて春の風や花の匂いを感じながら、五感を刺激してみませんか?

ウォーキングは体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。消費するエネルギーはジョギングに比べて少ないですが膝や腰への負担が少ないので続けやすいです。 

体重60kgの人が300kcalを消費するのにかかる時間は、どんなペースで歩くかによって違ってきます。
・ブラブラ歩く散歩では110分
・普通に歩く平常では90分
・大またでサッサと歩く速歩では60分
・大またで力強く歩く急歩では38分

上記を参考に、是非生活習慣の一部として取り入れてみてください。

画像(1)海を眺めながらの散歩は気持ちいいですよ



(上野)

画像(1):海を眺めながらの散歩は気持ちいいですよ
※画像撮影者/上野
ウォーキングのススメ
2013年03月01日│健康
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