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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年04月

目指せインストラクター!

本日、スタッフで【チャレンジシェイプ】の担当者新規育成研修を実施しました。 通常、サーキットエリアで実施している20分間の初心者の方を対象としたレッスンです。 今回研修を受講したのは、フィットネススタッフの五十嵐、遠藤、宮野、安田の4名です。 普段、筋力トレーニングをメインとしたショートレッスンは担当していますが、リズムに合わせて動くレッスンを初めてなので、当初とても苦戦していました。 リズムを...
目指せインストラクター!

水泳にチャレンジ!!

皆様こんにちは。最近少しずつ暖かくなってきて、日中は暑いぐらいですね。風が強い日もあるので外出の時はお気をつけ下さい。 暖かくなってきたので、プールにも入りやすくなってきました。そこで、プールでこれから泳ぐ方に水泳の良い所を紹介したいと思います。 水泳は消費カロリーが高く実はダイエットとしても、とても効果の期待できるスポーツなんです!陸上と異なり、水圧による運動なので足腰にかかる負担も軽いもので...

水が体に与える5つの効果

こんにちは。今回は水を飲むことで体にもたらす効果を紹介します。 運動をするときには欠かせない水分。実はみなさんの運動をより効果的にしてくれる働きを持っています! その1 代謝をあげる 代謝が上がると、エネルギー消費率が改善され、カロリー消費量が増えます。ダイエットに効果的だと言えます。 その2 腸がきれいになる 腸は、栄養の約80%を吸収する臓器なので 、汚れていた場合、例えダイエットに効果的な...

ダイエット・美容 | 2013年04月06日

走りを変えるウォーミングUP講座

3月後半にランニングセミナーを行ないました。2日間実施し12名の方に参加していただきました。ランニング専門のトレーナー月野さんの指導のもとうみかぜ公園でウォーミングアップを行いその後スローランで3キロ走破しました。 月野さんが強調していたのは2点。 肩甲骨と股関節を大きく動かすこと。そして背中が丸くならないように常に身長が一番高い状態を保つということでした。ウォーミングアップでは最初のストレッ...
走りを変えるウォーミングUP講座

ランニング・ジョギング | 2013年04月04日

お魚食べてますか?

突然ですが、みなさんは、お魚料理好きですか?よく食べてますか? 私はお魚料理、好きなんですが…お肉料理のが、簡単で手軽にできるのでどちらかというとお肉寄りになってしまいます。 お魚も、お肉同様、焼いて、煮て、蒸して、揚げて、いろいろな調理法がありますが、どうもはじめの下処理が…苦手です。 最近は便利になってきて、下処理済みのお魚がたくさんあるので、どうしてもそちらに手がいってしまいます。下処理済...
お魚食べてますか?

食事・栄養・レシピ | 2013年04月02日

新年度スタート!!

みなさん今日より新年度幕開けですねぇ!卒業や入学、別れもあれば新しい出逢いもあります!!私自身も長く担当してきたレッスンからの卒業がありましたぁ!月曜19時55分からのGroup Kick45と木曜13時35分からのGroup Kick 45です。 まずGroup Kick とはボクシングやキックボクシングといった格闘技の動作から取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行います。シンプ...
新年度スタート!!

MOSSA | 2013年04月01日