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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

野菜を食べましょう!

先日昼食で野菜たっぷりの麺料理をいただきました。魚介のダシをベースに、人参を加えているそうで、スープの色はきれいなオレンジ色です。

画像(1)緑黄色野菜たっぷり麺!!


カボチャ・人参・ほうれん草・ブロッコリー・パプリカと、たくさんの緑黄色野菜が一度に食べられます。

家で1種類を使った料理は簡単ですが(例えば、カボチャの煮物や、ほうれん草のおひたしなど)、数種類を少量ずつ調理するのは面倒ですので、外食するときはなるべく野菜たっぷりメニューを選ぶようにしています。秋は「食欲の秋」といいますが、本当にたくさん色々な秋の味覚がありますね。ついつい食べ過ぎてしまいますが、その分カロリーを消費すればいいわけです。

私は最近カロリー消費の為と、筋力アップを目指してトレーニングを始めました。なるべく週2回は、マシンを使い筋力トレーニングをしています。 各マシン10回ぐらいが限界な重さに設定し、2セットから3セット、ゆっくりとフォームを注意しながら頑張っております。

外を歩いたり走ったりするのも気持ちが良い季節ですので、あわせて有酸素運動もできたらと考えてはいるのですが、なんせ有酸素運動が苦手な私ですので、なかなか足が外に向きません。 せっかくトレーニングをしているので、定期的に体成分測定をして成果を数値で確認したいと思います。


(森笹)

画像(1):緑黄色野菜たっぷり麺!!
※画像撮影者/森笹
野菜を食べましょう!
2013年10月12日│食事・栄養・レシピ
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