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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年02月

トレーニングパートナー

2/12(水)約8ヶ月ぶりに本格的にフルトレーニングしました。 デッドリフトを210kg、190kgでそこそこ追い込んだあとにハイプルアップというトレーニングをしました。バーベルを床から一気にアゴまで引き上げるトレーニングです。 100kgを3回8セットやることにしていましたが、勘違いして110kgをセットしていました。それを100kgだと思いこんで6セットまでやったところで110kgであること...
トレーニングパートナー

苺のスムージーでビタミン摂取!

こんにちは。先週は45年ぶりに大雪が降り、今週またまた降りまして・・・本当に寒い日が続きますね。私は毎朝家を出るギリギリまで寒くて布団にくるまっているので朝ごはんを食べずに出かけることもしばしばです・・。 朝食が一日のエネルギーの源になると分かっていつつもなかなかできません。なので最近は時間をかけず簡単にできる「レッドスムージー」を作ることにはまっています! 私は苺が好きでよく食べるので、今回は...
苺のスムージーでビタミン摂取!

食事・栄養・レシピ | 2014年02月15日

運動だけではなく食事も大切に!

こんにちは。昨年末からオアシス横須賀店の仲間入りをさせていただいた扇です! 2月も中旬になり、ダイエット応援プロジェクトに参加されている方はそろそろ中間測定なのではないでしょうか。順調な方、あまりそうでない方、それぞれだと思います。そこで、筋力トレーニングをする上での食事、特にたんぱく質の重要性について書かせていただきます。筋トレを頑張っているはずなのにいまいち筋肉がついている感じがしないという...
運動だけではなく食事も大切に!

食事・栄養・レシピ | 2014年02月10日

慣れない雪かきは大変です

横須賀は海が近いので、雪が降ってもほとんど積もりません・・・が・・・しかし今回の大雪はさすがにたくさん積もりましたね! 昨日はちょうどお休みでしたので、一日家におりまして、どんどん強くなる風と雪を何度も窓から眺めていました。翌日は、雪だるま作りと「雪かき」です。慣れない作業に腰は痛くなり、腕もパンパン・・・。水分を含んだ雪はすごく重いし、雪かき済みの場所ではツルッと滑ります。雪の多い地域の方は毎...
慣れない雪かきは大変です

健康 | 2014年02月09日

スノーボードで全身トレーニング!

皆さんは何かウィンタースポーツはされてますか?私は北海道出身ということもあり子供の頃からスノーボードをしています。 毎年寒くなってくるとスノーボードに行きたくてウズウズしてしまいます。(笑)山頂から町並みや周りの山々を見下ろしながら滑るあの疾走感はたまりません!! 今シーズンも早速友達と行ってきました。滑る前はスゴく寒かったですが、一本滑ったあとは逆に暑いくらいでした。なぜそんなに暑くなるかとい...
スノーボードで全身トレーニング!

店舗日誌 | 2014年02月08日