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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年08月

肩が凝るなぁと感じたら是非!

こんにちは!オアシス横須賀店フィットネススタッフの鈴木です。 最近は在宅ワークをする方も増えたと思います。 毎日毎日パソコンに向かってお仕事をしている方、肩が凝るなぁって事ありませんか? そんな皆さんに『ご自身で出来る肩こりを楽にする方法』をご紹介します! 色々な方法があると思うので、良いなと感じたらぜひ使ってみて下さい! まず「デスクワークによってなぜ肩こりが起こるのか?」について説明しま...
肩が凝るなぁと感じたら是非!

たんぱく質について

みなさんいかがお過ごしでしょうか。オアシス横須賀店フロントスタッフの鈴木です。 今年の夏僕は、怪我なども含めてトレーニングができない日が続きました。 その中で筋肉が落ちないように意識していた食事を紹介したいと思います。 普段あまり運動できない人や、暑くて運動できない人などに参考にして頂ければなと思います。 筋肉を維持または肥大させる為に栄養管理は必須です。すべての栄養素を摂取することはもちろん大...

食事・栄養・レシピ | 2020年08月24日

オススメな食事の「食べ合わせ」

こんにちは。 オアシス横須賀店フィットネススタッフの猪俣です。 私はシェイプナビの遺伝子検査で「洋なし&りんご&バナナ型」の複合型タイプでした。 遺伝子検査をすることで、その人に合った食事のとり方や運動方法を知ることができます。 私の場合は「脂質&糖質は摂り過ぎない!たんぱく質をたくさん摂る!!+筋トレ」と長い付き合いになりそうです。 ところで皆さんは、健康だと思って食べていたのに実はあまり良く...
オススメな食事の「食べ合わせ」

食事・栄養・レシピ | 2020年08月17日

暑い夏にはこれを食べよう!

こんにちは。オアシス横須賀店フロントスタッフの高松です。 夏本番を迎え、夏バテしてご飯があまり食べられないことなどありませんか? そんな時に私がおすすめする、暑い夏でも食欲を刺激するメニューがあります。 それは『豆腐キムチチャーハン』です。 キムチの辛さで食欲をそそり、お米を使わないのでヘルシーな一品になっています。 作り方を紹介します! 〜材料〜(1人分) 豆腐半丁・タマネギ半分・ベーコン2枚...
暑い夏にはこれを食べよう!

食事・栄養・レシピ | 2020年08月10日

オススメの本の紹介!

こんにちは、オアシス横須賀店フィットネススタッフの高橋です。 今回は私の趣味が本を読むことなので、最近読んだ本で是非皆さんに共有したいと思った本を一冊紹介させて頂きます。 本のタイトルは「超 筋トレが最強のソリューションである」です。 一見するとマッチョになりたい人のためだけの本かと思いますが,実はそうではありません。 この本は『痩せたい、精神的にきつい、長生きしたい、アンチエイジングしたい』...
オススメの本の紹介!