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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年05月

暑い夏こそ、温かく!

こんにちは。オアシス横須賀店の村上です。 過ごしやすい春が訪れましたが、あっという間にもうすぐ6月…皆様いかがお過ごしですか? 梅雨が終われば暑い暑い夏がやってきます。 ここ数年の夏は「猛暑」と言われる気温35℃以上の日も多く、マスク生活がとても息苦しく感じる時期でもあります。 「夏冷え」と言う言葉をご存じですか? 暑い夏に冷える?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、身体の中が冷えている状態...
暑い夏こそ、温かく!

健康 | 2021年05月30日

栄養価の高い 旬なレシピのご紹介

こんにちは。オアシス横須賀店の松本です。 2021年5月も後半に入りあっという間に半年が経とうとしていますね。 今回は今が旬な食材のあさりとアスパラガスを使った美味しいおつまみ料理! 【あさりとアスパラガスの酒蒸し】をご紹介します。 1.料理の栄養価 2.旬な食材を使うメリット 3.作り方の3つについてお話をしていこうと思います。 1.【栄養価】 あさりやアスパラガスは栄養価の高い食材の1つ...
栄養価の高い 旬なレシピのご紹介

食事・栄養・レシピ | 2021年05月23日

タンパク質はなぜ必要か

こんにちは。 オアシス横須賀店フィットネススタッフの高橋です。 皆さんはなぜタンパク質(英語でいうとprotein)を多く摂らないといけないのか、理由をご存知でしょうか? もちろんご存知の方も多いと思いますが、例として挙げると、筋肉をつけるため、脳の発達を促すためなど理由は様々あります。 そこで今回はタンパク質を摂取するだけで脂肪が燃焼されるという「食事誘発性熱産生」のメカニズムを簡単にご紹介し...
タンパク質はなぜ必要か

食事・栄養・レシピ | 2021年05月16日

美尻をめざしませんか

こんにちは。 オアシス横須賀店フィットネススタッフの渡邊です。 先日「美尻レッスン」を開催させて頂きました。 ご参加して頂いた皆さん、ありがとうございました。 今回は、美尻にちなんでレッスンで行なったトレーニングをいくつかご紹介させて頂きます。 【ヒップリフト】   主に使う筋:大殿筋 Point 1.膝は90°!! …各個人差は少しございますが、ももの前や後ろといったお尻以外に力が入ってしま...
美尻をめざしませんか

効率よく脂肪燃焼するには

こんにちは。 オアシス横須賀店フィットネススタッフの大橋です。 今回は脂肪燃焼に効果的なアップライトバイクのトレーニング方法をご紹介します! フィットネスエリアで多くお見かけするトレーニングは、ペダルに高負荷(重さ)をかけて回転数はゆっくりとバイクを漕ぐ方法です。 トレーニングの目的は様々ですが、脂肪燃焼に焦点を当てると、より効果的な方法があります。 それが今回ご紹介する「負荷を軽く設定して回...
効率よく脂肪燃焼するには