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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

笑うことって良いことばかり!

こんにちは。オアシス横須賀店フロントスタッフの櫻井です。 突然ですが…皆さんは「笑うこと」って好きですか? 私はとても大好きです。 楽しい時、美味しいものを食べた時、様々な場面で笑顔になります。 「笑顔」になると自然と気持ちも明るくなり、嫌なことがあっても忘れることができ、私にとってとても大切なものです。 「食べる事が好き」「笑うことも好き」「ダイエットしたいけどなかなか続かない」 そんな私にぴ...
笑うことって良いことばかり!

2020年12月08日

アカスリでお肌ツルツル

こんにちは。フィットスタッフ白鳥です。みなさんはどんな時心が癒されますか?今の季節は紅葉など自然の癒しスポットがたくさんありますね。私の家の前には金木犀があります。窓を開けると、金木犀の香りが漂いとても癒されます。 突然ですが、私のオススメの「アカスリ」について紹介します。「アカスリ」をする効果は・・ 1.毛穴に詰まった垢を落とす事により、皮膚の呼吸を円滑にしてくれます。 2.皮膚の老廃物が除か...
アカスリでお肌ツルツル

2013年10月19日

半年で軽くなりました!

皆さんこんにちは!フィットネススタッフの水谷です。 実は私、この半年間で体重が10kg落ちたのです!特に運動したりダイエットしたわけではなく勝手に食欲がなくなったのです・・・。大好きな白米はお茶碗の半分も食べられず、大大大好きなチョコを食べると胃もたれするようになりました・・・。 食事を減らすダイエットはリバウンドしやすく身体に良くないですが、元々食べる量が多い私には食生活を見直す良いチャンスで...
半年で軽くなりました!

2013年10月17日

水が体に与える5つの効果

こんにちは。今回は水を飲むことで体にもたらす効果を紹介します。 運動をするときには欠かせない水分。実はみなさんの運動をより効果的にしてくれる働きを持っています! その1 代謝をあげる 代謝が上がると、エネルギー消費率が改善され、カロリー消費量が増えます。ダイエットに効果的だと言えます。 その2 腸がきれいになる 腸は、栄養の約80%を吸収する臓器なので 、汚れていた場合、例えダイエットに効果的な...

2013年04月06日

シェイプアップには毎朝の・・・?

みなさん、シェイプアップできていますか? 僕はできています。今、密かに毎日おこなっていることがあります。 筋トレ? ウォーキング? 糖質制限? NO!NO! それは・・・毎朝の体重測定です。 おいおい!いい加減なことをいうなよ!とお思いの方もいらっしゃると思いますが、毎朝体重を測定し、記録をつけるだけで痩せてきています。 何が良いのか?と考えてみると、体重が増えてしまった次の日は食事の量を少し減...
シェイプアップには毎朝の・・・?

2013年03月18日

ハーブティーのすすめ

日に日に寒くなっていますね。運動して、汗をかいていますか? 私も汗をかきたい時は、脂肪燃焼系サプリメントを飲みます。 今回はちょっとおしゃれな飲み方を紹介します。 ☆ハーブティー + サプリメント☆ おすすめハーブティーはハイビスカスティーです。 私の愛飲しているサプリメントは、柑橘系の味がするので、酸味のあるお茶の味がよく合います。(酸味の強いものが苦手な方は少し砂糖や蜂蜜を入れると飲みやすい...
ハーブティーのすすめ

2012年11月17日

女子力アップダイエット!

先日、エステの部分痩せ体験コースをお試しで施術してみました。 私が体験したのは、太ももとお腹のコースです。 脂肪燃焼、脂肪燃焼!!と言っておりますが、脂肪燃焼には3つのステージがあると言われています。1.分解 2.運搬 3.燃焼という3つの段階が必要になります。この1.分解は、運動だけではなかなか効果が出ずらい場合があります。 その脂肪分解の作業を、エステの専用の機械でほぐしてもらいました。太も...
女子力アップダイエット!

2012年10月21日

お肌と体の「酸化」と「糖化」

長かった夏も終わり、ようやく過ごしやすい季節になってきましたね。 秋といえば食欲の秋!!ということでおいしいものがいっぱいですが、皆さんもよくご存じの「酸化」と共に最近注目されている「糖化」について考えてみたいと思います。 簡単に言うと 酸化とは・・・・紫外線、空気の汚れ、喫煙、飲酒、ストレスなどにより体に取り込んだ空気の一部が活性酸素になってしまう、いわゆるサビること。シミ、シワなどの老化の原...

2012年10月09日

冬もお水飲んでますか?

12月に入り寒くなりました。暖かい頃がとても愛しいです。寒くなってからお水を飲む回数は減っていませんか?寒いとお水を飲まなくなり、温かいお茶やコーヒーを飲むことが多くなっていませんか? お茶やコーヒーには利尿作用があるため、体内に留まっている時間が短くなります。どういうことかと言うと飲んでもすぐトイレに行くようになるので、取り入れた水分がすぐに出てしまいます。と言うことはすぐに体内の水分量が減り...

2011年12月13日

摂取エネルギーVS消費エネルギー

横須賀店に限らずフィットネスクラブに通っている方の中で一番多いのがシェイプアップをしたいという方です。 ただ、全員が効果が出せているかというとそうではなく、うまく行っていない方では食事の取り方に問題がある方が沢山います。 食事をどういったタイミングで食べるのか、どのようなものを食べるのかというのも要因としてありますが、最もシンプルで重要なのが食べる量です。体重は消費エネルギー量と摂取エネルギー量...

2011年06月03日

意識することの大切さ

先日、10日間ヨーロッパ旅行へ行っておりました。行った国は、ドイツ・スイス・イタリア・フランスの4カ国なのですが、イタリア以外はどこも涼しく過ごしやすかったです。 ドイツの可愛い家並みや、スイスの景色はまるでハイジの世界で空気も澄んでいて、イタリアやフランスは世界遺産の建造物が声が出ないほど綺麗でした。 しかし、そんなドキドキワクワクの気持ちの中、不安がありました。 時差による体重増加とご当地も...
意識することの大切さ

2010年09月20日

肌も水分が必要!

暑い!暑い!!暑すぎる!!そんな日が続いていますが皆様体調管理は大丈夫ですか?? 以前は外で熱中症になる事がほとんどで、家の中で過ごせば大丈夫だという考えが、最近では家の中でも熱中症になる事が多くなってきています。が、ちょっとした事で未然に防げたりしますので、参考になればと思います。 まず、☆水分補給☆ こちらは皆さんもご存知だと思いますが、汗をたくさんかくという事は水分と塩分が出ていますので、...
肌も水分が必要!

2010年08月10日

夏の強力美肌フード!

海、山、川、花火大会など楽しいイベントも多い夏ですね〜 でも…最近の紫外線は凄い強い、夏に受けたダメージは早めの対処がポイントです! 私は日焼けをした日は、すぐにビタミン系の鎮静効果のある化粧水をガーゼにしみ込ませてパックをしています。 さらに夏にはトマトをよく食べます。 トマトは夏の強力美肌フードなんです! 夏野菜の代表のトマトの栄養素として有名なのが「リコピン」ですが、リコピンはカロテノイド...
夏の強力美肌フード!

2010年08月03日

夏バテ睡眠不足撃退法!

今年も暑い夏がやってきました〜!!!只今、真夏真っ最中ですねっ! 夏はイベント事も多く、大好きです☆ 逆に、夏が苦手! 頑張り過ぎて体調崩してしまった…なんて声もよく聞きます。 夏バテしない体力作りも大切ですが、この時期意外と疎かになってしまうのが「睡眠」です。 寝たいけど暑くて眠れない時や、エアコンが原因で体調を崩してしまう方も少なくないと思います。 最近では、高機能エアコンや寝具もありますが...
夏バテ睡眠不足撃退法!

2010年08月02日

着物でショー

私は2日間、グランドプリンス赤坂の着物ショーに参加しました。 メイクの担当をしている『着物日和』の方達に誘われ、今回着物ショーに初デビューしました。 前夜のリハーサルで歩き方や腰を捻るS字のポーズなど指導して頂き、思ったより難しく夜中まで練習です…。 当日は朝からバタバタ。 ショーは午前と午後の2回で、出演者のメイクを終えた後、時間押せ押せで最後に着付とヘアをしてもらい、日本髪も5分ほどの早さで...
着物でショー

2010年05月07日

とーにゅー生活!

もー3月に入りました! だんだんと暖かくなってきてはいますが、まだ少し厳しい寒さを感じる今日この頃(^_^;) でも今日は、ポカポカでしたね! 最近の私は正月太りをいまだに解消できず、鏡を見るたびに深いため息をついています(-"-;) なにもしていないわけではないんです。一応…。(笑) 家では腹筋と…腹筋…腹筋やっています。 むしろ腹筋しかやっていません(笑)。 夜に走ろう走ろうと思っ...
とーにゅー生活!

2010年03月13日

みかん食べてます

みなさん、果物好きですか? 私は大好きです! とくに好きな果物は、梨とメロンと桃で、2番目に好きなものは、イチゴと甘いみかんです! と、自分の好きなものの紹介はここまでにして、、、、笑 最近、果物にはスゴい力があると言われてます。 よく、デザートに出たり、甘いことから嗜好品という位置付けがあるかもしれません。 しかし果物には、体調維持に必要な(ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB1、食物繊維、カリ...
みかん食べてます

2010年03月09日

ゼリー食べてます!

夏真っ盛りですね!!私は夏といえばダイエットの季節と感じてます♪ スポーツをして脂肪を燃焼させることは大事ですが、やはり食べる量も大事です。 人が食べたうちの35%が消費に、65%が貯蓄に回されるといいます。 実はここ最近、食事を減らして運動という普通の方法で3キロ痩せました! くじけそうになることもありましたが、、間食する時などはダイエット食品にしてみるとダイエットしてる気分になってますますや...
ゼリー食べてます!

2009年08月17日

80ポイント達成!

つい先日、やっと80ポイントを達成しました! 嬉しい! 何が80ポイントかと言うと・・・!? インボディ測定をすると右上に出てくるフィットネススコアの事で、体成分を分かりやすく点数化したもの。 つまり、自分の身体の成績みたいなものです。 ひそかにそのフィットネススコアを80ポイントにしよう!とフィットネススタッフの中で「目指せ!80ポイントチーム」を結成していました。笑 「79ポイントになったよ...
80ポイント達成!

2009年06月27日

香りでダイエット

グレープフルーツを使ったダイエット情報をお送りします! グレープフルーツの香りは交感神経を活発にし、ノルアドレナリンというホルモンを分泌しやすくなります。 そのノルアドレナリンは脂肪を分解するリパーゼという成分を働かせます!! グレープフルーツの香りは脂肪を燃やしてくれるんです!!! 香りを嗅いでるだけでダイエット効果が上がるという結果ももちろん出ています。 皮のワックスをしっかり拭き取り、細か...
香りでダイエット

2009年05月11日