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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

筋肉量などを測定しませんか

こんにちは! オアシス横須賀店フィットネススタッフの長塚です。 暑い日が続き、夏が近付いてきました。 これからに向けてそれぞれの目的で運動されていると思います。ただ自身の体成分について知らない方も中にはいると感じます。 フィットネスエリアで定期的にInBody計測していますか? 家庭用の体重計とは異なり、より細かく体内の情報を知ることが出来ます! 私は、定期的にInBodyを計測していく内にトレ...
筋肉量などを測定しませんか

2021年06月20日

暑い夏こそ、温かく!

こんにちは。オアシス横須賀店の村上です。 過ごしやすい春が訪れましたが、あっという間にもうすぐ6月…皆様いかがお過ごしですか? 梅雨が終われば暑い暑い夏がやってきます。 ここ数年の夏は「猛暑」と言われる気温35℃以上の日も多く、マスク生活がとても息苦しく感じる時期でもあります。 「夏冷え」と言う言葉をご存じですか? 暑い夏に冷える?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、身体の中が冷えている状態...
暑い夏こそ、温かく!

2021年05月30日

運動神経とは

こんにちは。 オアシス横須賀店フィットネススタッフの鈴木です。 今回は子供(園児〜低学年)向けに行っている運動神経向上スクールを紹介しようと思います。 多くの方が、実際に運動神経向上スクールは何をしているのかわからなかったり、 ただ遊んでいるように見えているかもしれませんが、実はそうではないのです! 運動神経向上スクールは、 子供の運動神経を上げるために必要な7つの能力を多種多様な動きで楽しく遊...
運動神経とは

2021年04月18日

みなさまの趣味は何ですか?

こんにちは。 オアシス横須賀店の猪俣です。キッズスイミング、フィットネスを担当させていただいています。 4月になりました。 桜が散り始め、来年に向けて次の命を育む準備をしている木々の力と共に新しい年度に向けて心に喝を入れていきたいと意気込んでいます!! スタジオのレッスンもLESMILLSが導入され、スタッフも皆様に楽しんで頂けるよう張り切ってお待ち致しております!! さて、今回は私の趣味(アウ...
みなさまの趣味は何ですか?

2021年04月10日

新しいスタートをオアシスで

みなさん、こんにちは。 オアシス横須賀店フロントスタッフの小松です。 桜も満開を迎え、暖かく過ごしやすい季節になりましたね。 楽しみなお花見もなかなか難しい状況ではありますが、オアシス横須賀店周辺にもきれいな桜スポットがあります! 駐車場・駐輪場側に綺麗な桜並木があるのです。 また、横須賀店のある平成町では大きな通りにもたくさんの桜が咲いています。 ご来館の際に是非この時期ならでは!の春気分を味...
新しいスタートをオアシスで

2021年04月03日

一ヶ月ポケモンGOチャレンジ!

スタッフの渡邉です。 去る2021年2月27日に初代ポケットモンスターが発売されて25年がたちました。  外に出る事も少なくなり運動不足が加速していましたので「一人でポケモンGOチャレンジ」を実施しました! ルールは簡単!ポケモンGOをしながら横須賀市内をただただ歩くだけの企画です! ※スマートフォンを操作する時は周りの環境に配慮し歩きながらの操作はやめましょう。 OASISLINKの歩数を確認...
一ヶ月ポケモンGOチャレンジ!

2021年03月29日

ながら体幹トレーニング

こんにちは。 東急スポーツオアシス横須賀店のフィットネス新人スタッフ佐藤です。 勤務を始めてからようやく3カ月が経ちました。 私は皆様によく「黒いね、何かしているの?」と聞かれるのですが、波乗りをしています。 そこで、気にかけているのが体幹バランスです。気軽にトレーニングできるようバランスディスクを家に備え、トレーニングするようにしています。といっても、主にテレビを見ながら、歯を磨きながらといっ...
ながら体幹トレーニング

2021年03月20日

筋トレの重要性について

こんにちは。 オアシス横須賀店フィットネススタッフの澁木です。 今回は筋肉トレーニングの重要性についてお話しさせていただきます! 筋肉には大きい筋肉から小さい筋肉まで様々な形があります。 その中でも背中、太腿部は特に大きい筋肉がついています。大きい筋肉をつけることの重要性は、筋肉をつけることで基礎代謝がアップするので、痩せやすい身体を作ることができます! また、背中の筋肉をつけることで姿勢が良く...
筋トレの重要性について

2021年03月14日

浮腫を一緒に改善しましょう

こんにちは。オアシス横須賀店フィットネス兼フロントスタッフの山下です! 私はもともとフィットネススタッフなのですが、最近フロントでも業務しています。 しかしそこで問題が….. 立っている時間が多いので足が浮腫むようになりました。 同じように立ち仕事をしている人や、テレワークでずっと座りっぱなしの人など、多くの人が「浮腫」を感じたことがあるのではないでしょうか? 今回はそんな浮腫の改善方法をお伝え...
浮腫を一緒に改善しましょう

2021年03月07日

股関節をぐるぐる動かしましょう!

こんにちは。東急スポーツオアシス横須賀店のフロントスタッフ藤澤です。 だんだんと暖かく過ごせる日が増えてきていますが、皆さんご体調いかがでしょうか? これからの季節、気温も上がれば外に出て歩いたり、お出掛けしたりすることが増えてきますよね。 そんな時、「足の付け根が動きにくくて長時間歩けない」、「歩いているうちに膝が痛くなってきてしまう」 などのお悩みがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?...
股関節をぐるぐる動かしましょう!

2021年02月21日

「糖類ゼロ」なのになぜ甘いの?

こんにちは。東急スポーツオアシスフィットネススタッフの山内です。 いまや「糖類ゼロ」と書かれたチョコなどの商品がたくさん売られていますが、「糖類ゼロなのになんで甘いのだろう?」と不思議に思ったことはありませんか? 今回は「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違い、そして表示のトリックについてお伝えしたいと思います! 糖質は「糖類」と「糖類以外の糖質」に分けられます。 糖類→ブドウ糖、果糖、砂糖、乳糖など...
「糖類ゼロ」なのになぜ甘いの?

2021年02月09日

睡眠の質を上げるために

こんにちは。オアシス横須賀店フロントスタッフの櫻井です。 皆さん最近よく眠れていますか? 私は最近少し暖かくなってきたせいなのか常に眠いです。 スポーツのパフォーマンスを上げたい時には、積極的に睡眠をとると、 疲労回復やコンディションのコントロールが効率的に行われます。 そんなこんなで、今日は、「睡眠と運動について」お話したいと思います。 運動と睡眠は相関関係にあります。 運動は睡眠を促進する効...
睡眠の質を上げるために

2021年02月01日

冷え性の私の「冷え対策」

こんにちは。東急スポーツオアシス横須賀店のフロントスタッフの幕田です。 寒い日々が続きますが、冬の午前は澄んだ青空とひんやりとした空気に気持ちが引き締まるようで、とても気持ちがいいです。 今回のテーマは寒い日々に身体を温めることについて考えたいと思います。 ではどのようにして冷え対策をしたらよいか、私が実行しているものをみなさんと共有したいと思います。 *朝、起床時に白湯を飲む→内臓から温まり...
冷え性の私の「冷え対策」

2021年01月25日

毎日の目標!

こんにちは!オアシス横須賀店の落合です。 いよいよ気温も冬になってきました。外に出るのがおっくうになりますが、私は「毎日の目標」として10,000歩としています。 通勤だけでは、目標達成ができないので「途中下車して一区間分歩く」「一つ二つ先の駅まで歩く」などして、 足りない歩数をクリアしています。 お休みの日は、できる限り徒歩で買い物などを心がけています。車を使う日は、ビックリするくらい歩数が少...
毎日の目標!

2020年12月12日

サウナのススメ

こんにちは。オアシス横須賀店の松島です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか? 最近はすっかり日も短くなり、アウターも防寒性の高いものを着るようになって参りましたね。 季節の変わり目といえば体調管理。 皆様は健康維持の為に心掛けていることはございますか? 『身体作りはキッチンから』とはよく言ったもので、食のバランスを整えることは健やかな身体を作る基本であることは皆さまもご承知のことかと思います。 私...
サウナのススメ

2020年11月16日

朝食って食べないとダメ??

こんにちは!!オアシス横須賀店フロントスタッフの本宮です。 突然ですが、皆さん朝ごはんは召し上がりますか? 私は、小さいころからあまり朝ごはんを食べる習慣が無かった為、朝起きてご飯を食べるとお腹をくだしてしまいます。 朝ごはんは一日のスタミナ源となると言われてきていたので「食べなきゃ」と思うのですがなかなか食べることができません。 そこで今回、朝ごはんの重要性について調べたので皆さんに少しでも参...
朝食って食べないとダメ??

2020年11月09日

ストレス解消にはココ!

こんにちは。オアシス横須賀店の澁木です。 私は今鍼灸の勉強をしてるので、今回はツボの話をしようと思います。 日常の中でストレスや、疲れが溜まってくるときもあるのではないでしょうか? 簡単に押せるツボをお伝えしますので、疲れが溜まったなと感じた時に是非押してみてください。 1つ目は手の親指と人差し指の真ん中にあるツボ、"合谷(ごうこく)"と言います。 ここは、目の疲れなどにす...
ストレス解消にはココ!

2020年07月20日

睡眠の大切さ

こんにちは! このブログには初登場!オアシス横須賀店フィットネスの山口です。 ここ最近は気温がグッと下がる日が続き、本格的に冬を実感しております。 皆さまは体調崩されていませんか? 突然ですが、実は私3〜4年前は今より5kgほど太っていた時期がありました。 私の前職は夜勤があったため不規則な生活が続き、偏った食生活はもちろん、 仕事に疲れて運動する余裕もなく、当然のように毎日睡眠不足…。 太るの...
睡眠の大切さ

2020年01月21日

冬は太りやすい?

こんにちは! オアシス横須賀店の松島です! 冷え込む毎日が続いていますね、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 今年も残りわずかですが、体調管理には気を配りつつ 健康な身体で新年を迎えられるようにしたいものです。 冬の時期は多くの方がダイエットを考え始める時期でもあります。 「冬は太りやすいから困っちゃう・・・」と、 寒くなると代謝が下がって太りやすくなる、 冬眠する動物のように冬は食べ物が蓄えられ...
冬は太りやすい?

2019年12月26日

AEDをご存知ですか?

こんにちは! オアシス横須賀店の小川です! 12月になり急激に寒くなりましたね。 ところで、みなさんはAEDをご存知ですか? 認知はしているけど正しい使用法を知っている方はまだ少ないようです。 AEDとは、正式名称を体外式除細動器といいます。 心臓の筋肉が痙攣をし、血液を流すポンプ機能を失った状態(心室細動)で 電気ショックを与え正常のリズムに戻すための医療機器となります。 現在では、駅や学校...
AEDをご存知ですか?

2019年12月22日

プロテインはじめました。

こんにちは。フロントスタッフの荒川です。 友人の勧めもあり、祖母がプロテインを摂りたいということでオアシスのコラーゲン+プロテイン55を最近一緒に始めています。 今回ハロウィンも近かったので旬のカボチャを使ったプロテイン入りかぼちゃリゾットにしてみました。 (一人前にコラーゲン55付属スプーン一杯) コラーゲン55には良質なアミノ酸大豆ペプチドと乳タンパクの他に関節や骨、肌の構成成分のコラーゲ...
プロテインはじめました。

2019年11月02日

梅雨の時期の体調不良に良いツボ

こんにちは! フィットネススタッフの板倉です! 長い梅雨も明けてやっと夏らしい季節がやってきました。 ジメジメして湿度も高いと体が浮腫みやすくなったり、体調を崩してしまったりする方も多いのではないでしょうか。 今回は、私が専門学校で学んでいる東洋医学的な観点から見た「今の時期の体調不良に良いツボ」を紹介したいと思います! ジメジメした梅雨や梅雨明けした時期には「湿邪(しつじゃ)」というものが体に...
梅雨の時期の体調不良に良いツボ

2019年07月26日

骨盤を意識することの大切さ

こんにちは。 フィットネススタッフの小沼祐斗です。 駅まで歩くだけで、汗をかく季節になりました。 しかし、電車などの冷房は寒く、着る服を選ぶのが難しいですね。 私は、小学校から高校までサッカーをやっていました。しかし、高校時代に腰痛分離症になってしまいました。 腰椎分離症とは、腰椎を疲労骨折する病気です。 もともと骨盤が前に倒れやすく、サッカーで腰をひねる動きが多かったために腰に負担がかかり、...
骨盤を意識することの大切さ

2019年06月27日

夏本格化!脱水症に注意!!

みなさんこんにちは!フロントスタッフの加藤です。 梅雨はおわったはずなのに、台風の季節が来てまだまだ蒸し暑い日が続きそうです…((+_+)) 季節の変わり目で体調を崩してしまっている方も少なくないのではないでしょうか? 今回は、この時期に多い「かくれ脱水」についてご紹介したいと思います。 「かくれ脱水」とは、脱水症の一歩手前で症状が出ていない状態のことをいいます。 脱水症になりかけているのに、周...

2018年07月08日

外を歩きましょう

こんにちは。フロントスタッフの黒崎です。夏が過ぎて、少し過ごしやすい季節になってきましたね。 私ごとですが、最近、昔買ったカメラを全然使っていない事に気が付きました。なので、暇があれば外を散歩しながら、写真を撮っています。 私は、外を出歩くのは、通勤がほとんどです。その時には、基本的に駅や職場への必要最低限のルートしか通らないのですが、ゆっくり自分のペースで散歩をしているといつも通っているのに見...
外を歩きましょう

2016年09月24日

耳ツボで花粉対策!

こんにちは!桜も順調に開花し始め、暖かく過ごしやすい日も増えてきましたね。油断して、薄着で出かけてしまい、帰宅時間に後悔するなんてこともありますね。風邪をひかないように注意したいです。ところで、今の季節、花粉症で辛い思いをしていらっしゃる方が多いと思いますが、対策はどのようにされていますか?多機能マスクや、メガネ、鼻スプレーなどたくさんの花粉症対策グッズが売られていますが、オアシスではツボを刺激...
耳ツボで花粉対策!

2015年03月22日

今年のチャレンジ富士登山

私自身の恒例行事として夏になると富士登山にチャレンジしています。 毎年夏に1度登るのですが、今年の夏は2回登る事にチャレンジいたします。 7月に1回。8月に1回の計2回。 7月は、風が強くてお鉢巡りは断念致しましたが、8月はお鉢巡りをしようと計画しています。 富士山は毎回違う顔で出迎えてくれます。 雨の日もあれば、7月のような風の強い日。最高のコンディションで向かえてくれる事もありました。また、...
今年のチャレンジ富士登山

2014年07月31日

ハイキングコース散策

過ごしやすい初夏の季節ですが、いかがお過ごしでしょうか。これから、梅雨を迎え雨の多い時期になりますが、それがあるからこそ梅雨が終わり夏を迎えますといっそう嬉しく感じられると思います。 さて私のことですが、4月から週に4回程続けていることがあります。それは、家の近くのハイキングコースを散策していることです。今までは、歩く・ジョギングと言いましたら、専らトレッドミルというランニングマシン中心でした。...
ハイキングコース散策

2014年06月04日

海クイズin三浦半島

ゴールデンウィーク真っ只中ですが、いかがお過ごしですか?旅行が趣味のひとつでもある私は、この連休どこも行く予定はありませんでした。そこで、ドライブも好きな自称三浦半島(特に横須賀三浦地区)観光大使をしております私から(自称ですよ!)皆様にクイズを出します! オアシス横須賀は、相模湾、東京湾、太平洋と3つの海に囲まれた三浦半島にあり、いつも海を見ることができます。特にプールのジャグジーでは暖まりな...
海クイズin三浦半島

2014年05月03日

紫外線対策はお早めに!

陽射しが暖かく気持ちいい春がやってきましたね。気持ちいいですが、紫外線がだんだん強くなってくるのが気になるところです。 紫外線は殺菌効果やビタミンDを身体の中で作り、骨を作るカルシウムの吸収を助けてくれます。紫外線の良い効果を身体に取り入れるには日光浴が効果的です。しかし、長時間大量の紫外線を浴びると悪影響もあります。DNAを傷つけたり、乾燥させたり、シミができたりなどです。 気象庁の月別紫外線...
紫外線対策はお早めに!

2014年04月01日

慣れない雪かきは大変です

横須賀は海が近いので、雪が降ってもほとんど積もりません・・・が・・・しかし今回の大雪はさすがにたくさん積もりましたね! 昨日はちょうどお休みでしたので、一日家におりまして、どんどん強くなる風と雪を何度も窓から眺めていました。翌日は、雪だるま作りと「雪かき」です。慣れない作業に腰は痛くなり、腕もパンパン・・・。水分を含んだ雪はすごく重いし、雪かき済みの場所ではツルッと滑ります。雪の多い地域の方は毎...
慣れない雪かきは大変です

2014年02月09日

手のツボをご紹介!

こんにちは!今回初めてブログを書かせていただきます、フィットネススタッフの堀 早千慧です。 最近、大寒波だけでなく、ノロウィルスも話題になり始めましたが…。みなさん体調には気をつけていきましょう。初のブログということで、色々テーマを考えた結果、私が今学校で勉強してるうちの一つでありますツボの紹介をさせていただこうかと思いますので、これからよろしくお願いします。 早速ですが、今回は手にありますツボ...

2014年01月20日

生活習慣を見直します!

皆さんこんにちはフィットネススタッフの遠藤です。9月の上旬に少し長めのお休みを頂いておりました。お休みの間何をしていたかというと・・・・入院しておりました! ちょっと汚い話になりますのでご注意ください。なぜ入院していたかというと実は私、「大痔主」だったのです・・・ この痔との付き合いは随分長く記憶にある限りでは5年以上です。痔の種類としては「内痔核」というものでいわゆる肛門の内側の「イボ痔」です...
生活習慣を見直します!

2013年10月03日

2年ぶりのオアシス勤務です

こんにちは。フィットネススタッフの大西です。オープンから3年間、オアシス横須賀に勤めた後、「ピラティス」考案者の「ジョセフ・ピラティス」さんが生まれた街で仕事をしていました。2年間のドイツ生活を終え、再びオアシス横須賀店に復帰致しました。「おかえり!」と、たくさんの方に声をかけていただき、とても嬉しかったです。 ドイツでの生活ですが、ソーセージやビールが溢れ、サッカーは町全体、国全体で盛り上がり...
2年ぶりのオアシス勤務です

2013年08月03日

ウォーキングのススメ

いつまでも寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。ここのところようやく日中は春の日差しを感じられるようになりましたね。そんな日はウォーキングにでかけて春の風や花の匂いを感じながら、五感を刺激してみませんか? ウォーキングは体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。消費するエネルギーはジョギングに比べて少ないですが膝や腰への負担が少ないので続けやすいです。  体重60kgの人...
ウォーキングのススメ

2013年03月01日

梅の里に行ってきました

先日キッズイベントの下見で、横須賀の田浦にある梅の里に行ってきました。まだ梅の開花の時期より少し早かったため、梅の花はほとんど見ることはできませんでしたが、梅の木がたくさん山一面に広がっていました。開花時期になると約2700本の梅の花が咲くそうです。 梅の里には梅の木はもちろん、展望塔や、フィールドアスレチック、キャンプ場、芝生広場があり、ご家族で楽しめる場所がたくさんありました。この日はとても...
梅の里に行ってきました

2013年02月02日

お風呂でリラックス

私が最近はまっているリラックス法は、「半身浴」です。 半身浴とは、体温よりも少し高い温度のお湯に、胸のあたりまで浸かる入浴法です。 最初は少しぬるいと感じるかもしれませんが、38℃くらいで じっくり浸かるのが最適です! 半身浴は全身浴よりも身体を温める効果があります。 また、全身浴よりも身体への負担が少ないので、 高齢者や妊婦の方も安心です。 半身浴は身体が芯から温まります。 特に下半身の血行が...

2012年12月20日

冬の運動効果

今年も残すところあと半月程度となりました。 皆様いかがお過ごしでしょうか? 私は先日、国立競技場で行われました伝統の一戦と言われる早明戦を観て来ました。 最後の最後まで結果の分からない白熱した激しい試合でした。 ご存知の方もいるかも知れませんが、ラグビーは冬のスポーツとされています。 そのためこの寒くなる中、外で一生懸命練習しています。 そこで、冬に運動することの効果について皆さんに紹介したいと...
冬の運動効果

2012年12月15日

朝はどうお過ごしで?

最近夜が涼しくなってきて、 どこか秋を感じている宮野です! さて、皆さん。いきなりですが 忙しい朝はどうお過ごしでしょうか。 朝食はしっかり取っていますか? 朝忙しくて朝食を抜きがちになってしまうという方を多く見受けられます。 今回は朝食が一日の生活の中で どんな活躍ぶりを発揮してくれるのかお話ししたいと思います! 皆さん朝ごはんが身体にどういう働きをしてくれているのかご存じですか? ではメリッ...

2012年09月22日

Let's 登山

今年の夏は、記録的な暑さのようですね。 「猛暑日」という言葉が登場してから、何年でしょうか? 近年では「○日連続猛暑日」なんて、よく聞くようになってしまいましたね。 早く過ごしやすい季節になることを願うばかりです。 涼しくなると、お勧めは登山です。私はもっぱら「高尾山」ですが…。 登山の運動量は、どのくらいか計算してみました。 登山による成人の脱水量は、体重1kgあたり1時間に約5ml。 消費...

2012年08月30日

猫背とは…

最近学んだ知識をお伝えしていきます。今回は"猫背"について。猫背を気にしていらっしゃる方も多いと思いますが、そもそも猫背とはどういう状態を指すのでしょうか。 猫背というのは体の中心を通っている脊柱と言う骨が大きく曲がってしまっている状態のことを指します。『なら通常、脊柱は真っ直ぐなのか?』と言うとそうではなく、頚椎という首の骨は"前弯"(前へカーブ)し、胸...

2012年02月01日

ぽっかぽかで年越しを

ここのところ、冬らしい寒い日が続いていますがお元気でしょうか?クリスマス、大掃除にお正月準備と何かと忙しいと思いますが、時間を作ってオアシスに足を運んでくたさってありがとうございます。今回は私が今ハマっていることをご紹介します。 寒くなると、冷え、気になりませんか?特に女性は手足の冷えを感じている方が多いのではないでしょうか…。私が実践しているのは身体の中から温める方法です。 ひとつは、冷たい食...
ぽっかぽかで年越しを

2011年12月26日

トレーニング×噛み合わせ

今回はトレーニングと噛み合わせの関係についての豆知識を紹介させていただきます。 運動と噛み合わせには密接な関係があります。これは、スポーツにおける緊張やストレスを感知する脳の支配領域と、無意識の噛み合わせに関与する脳の支配領域が、隣接している事に、原因します。したがって、ストレス(運動時における集中時)や、緊張を感知すると、無意識に強く食いしばります。食いしばることにより、集中力が高まり、大きな...

2011年11月28日

歩行速度はどれくらいでしょうか

最近めっきり寒くなりましたね。気温の変動が激しいので風邪やインフルエンザには気をつけたいと思っています。皆さんも外出から帰った際の、手洗い・うがいは忘れずに行ってくださいね。 僕は日々運動機能・効果などを学んでいます。勤務の中でも、その知識を活かして勤務にあたっています。先日の授業の中ではウォーキングについて学びました。その内容は、“普段の歩行のスピードが病気の発症のリスクと反比例する”というこ...

2011年11月27日

香りでリフレッシュ!

梅雨に入り、湿度が高くジメジメした日が多くなってきましたね。この時期に困る事のひとつが洗濯物です。運動して汗をかいたウエアをせっかく洗濯しても、雨のために部屋干しになるとなんだか、スッキリしないような。 そんな時に私がオススメするのが、香りシートです!シートに香りがついているので、クローゼットにいれても、鞄にいれてもOK!!ふとした時に、衣服や鞄からほんのりいい香りがして気分もリフレッシュ!!で...
香りでリフレッシュ!

2011年06月06日

献血のススメ

突然ですが、私の趣味は何でしょう。なんと!献血でございます。月に一回の献血を目標に、様々な献血ルームを転々としています。先日は横浜の献血ルームに足を運びました。 しかし献血好きなのにも関わらず、ヘモグロビンの濃度が低く、お断りされることもしばしば…。そのため、採血の結果でオーケーが出た際は小さくガッツポーズをしています。こうして献血では自分の体調を知ることができます。献血の数日後には自宅に細かく...
献血のススメ

2011年01月23日

スキー・スノーボードで1日に消費できるカロリーは?

先日、スノーボードを楽しむ為、雪山に行ってきました。趣味+シェイプアップもできたらいいなーという思いで、スキー場のゴンドラに乗り込むと、早速目の前の座席に貼られていたPOPに、スキー・スノーボードで消費できるカロリーはゆったり滑って300〜400kcalになると書かれていました。思っていたより少ない消費カロリーにおどろきましたが、具体的にMETSという運動強度で調べるとスキーはジョギングやテニス...

2011年01月17日