main_blog main_blog

オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

速ラン実施しました!

7月17日(日)、速ランを実施致しました。

速ランの名前の通り、今回は長い距離では無く、短い距離を走り、全体的なスピード・心肺機能の向上を目指しました。初級の方は長距離を走る為の短距離練習と題し、スキップなどのドリル練習や、簡単なダッシュ練習を取り入れました。中上級の方は1000Mのダッシュ練習を行いました。

暑い季節は長い距離を走ると、熱中症などの危険性が高まるので、短い距離のインターバル練習を行い、スピードを養い、長い距離を走った時にも疲れにくい身体作りをするのが効果的だと言われています。

今回参加された方も、されなかった方も夏場は長距離練習ではなく、短距離練習を取り入れてみてください。ランニングがもっと楽しくなりますよ。但し、水分補給をしっかり行い、なるべく朝早く、あるいは日が暮れてから練習を行うようにしましょう。


(善積)

画像(1):骨盤ダッシュ
画像(2):1000Mダッシュ
画像(3):お疲れ様でした!
※画像撮影者/千口
速ラン実施しました! 速ラン実施しました! 速ラン実施しました!
2011年07月17日│店舗イベント
×
この記事を見てが拍手してくれています。
このブログ記事がいいなと思ったら、 拍手 ボタンを押してください。