main_blog main_blog

オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2016年02月

野菜を食べよう!生春巻き!

先日ブログでご紹介いたしました「豆苗」がかなり成長したので調理してみました♪ まずは、生春巻きです。海老・アボカドも一緒に巻きました。具材を細切りして巻くだけです。 次は、フォー。だしを取って茹でるだけです。 アボカドには、オレイン酸・リノール酸・リノレン酸という良質な油が含まれています。悪玉コレステロールを減らし、血液サラサラにする作用があります。またビタミンEも100g当たり約3.3mg...
野菜を食べよう!生春巻き!

食事・栄養・レシピ | 2016年02月23日

健康寿命とは?

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 気温差が激しく、体調管理が難しい時期です。インフルエンザが流行しています。みなさんはどのように予防をしていますか?わたしは以前予防を怠った為にインフルエンザにかかり大変な思いをしました。それ以来「予防」の重要性を感じています。 予防と言えば、先日「介護予防運動指導員」の養成研修に参加し「健康寿命」について学びました。生物は、時間の経過と共に機能低下...
健康寿命とは?

健康 | 2016年02月16日

パーソナルトレーニング

毎日寒くて厚着をする季節ですが、ダンスをやっている私は、冬でも衣装になるので体のラインが気になります。今後のイベントに向け、体を引き締める事と、パフォーマンス向上のため、集中的にトレーニングをしようと思い、小林トレーナーにパーソナルトレーニングをお願いしました。 まずは全身をチェックしてもらい、硬いところはストレッチをしてもらいました。腹圧をかける練習、バランスボールを使ったエクササイズなどを...
パーソナルトレーニング

豆苗の栽培日誌

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 わたしは、ダイエットの為によく野菜料理をつくります。先日は、豆苗サラダを作りました。豆苗はもう一度生えてくるそうなので、成長を記録してみました! 成長していく姿に、愛情が湧いてきます。毎日お水を変えて。 こんなに成長しました! 豆苗には、β-カロテン(ビタミンA)、ビタミンB群、ビタミンK、葉酸が含まれています。 特に「β-カロテン」が100g...
豆苗の栽培日誌

食事・栄養・レシピ | 2016年02月08日

ダンスワークショップツアー

こんにちは、フィットネススタッフ長谷川です。1月30日、KIRIKAさんによるシアタージャスのワークショップが行われました。とてもセクシーでかっこよいKIRIKAさんのレッスン、一度受けたいと思っていたので、とても楽しみにしていました。 照明を落としたムーディーな雰囲気の中、ストレッチの後はフラットバックの練習をして体幹を意識させ、ウォーキングのコツを教えて頂き、繰り返し練習して丁寧にみてもら...
ダンスワークショップツアー

プールでストレッチ!デビュー!

先日、スタッフ河原田とわたし神田の2名がアクアパーソナルストレッチトレーナーとしてデビューしました!そこで、スタッフの大貫と武下に体験をしてもらいました! 一人ひとり身体が違うので、まずは硬さチェック!どこが硬いのかを見極めます。頭と両足に浮具を装着し、いざ入水! 初めは緊張していた二人も、お水に浮くと「気持ちいい〜」とぷかぷか楽しそう。 大貫は体側が硬かったので、水流を使ってしっかりストレッ...
プールでストレッチ!デビュー!

プログラム体験談 | 2016年02月02日