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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年03月

スマホ首を改善しよう!!

こんにちは!スタッフの新井です。 今回は、「スマホ首」の改善についてお話しします。 スマホ首はストレートネックの事を指します。 これは、スマホやパソコンなどの画面を見る為に首が身体より前に出てしまい、 その頭の重さによって、通常カーブを描いている首の骨が、「ストレート」になってしまった状態の事です。 ■スマホ首のチェック方法 壁にかかと・お尻・背中を付けて自然に立つ。 後頭部が壁に付くかどうかを...
スマホ首を改善しよう!!

ダイエット・美容 | 2021年03月30日

温泉を有効活用しよう!6

こんにちは!スタッフの新井です。 前回から時間が経ってしまいましたが、引き続きゆったりCoco内の温泉について説明していきます。 今回は、普通のお風呂とは一風変わった「寝ころび」「腰掛け」で楽しむお風呂の紹介です! まずは、「寝ころび湯」。 露天スペースにあって、湯に浸かるのではなく寝ている所に湯が流れてくるという不思議な感覚のお風呂です。 外の解放感と、身体の線を沿うように温かく流れ続けるお湯...
温泉を有効活用しよう!6

店舗日誌 | 2021年03月20日

健康におけるメンタルの役割

こんにちは!スタッフの小木曽です。 寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 このコラムでは「健康」というテーマを、運動だけでなく様々な視点から考えてみたいと思います。 第1回目は「メンタル」です。 「心・技・体」という言葉の中で、心は技術や身体よりも先に来るほど重要ですが、 心の健康を保つためにはしっかりと運動をし、栄養を摂ることが非常に大切です。 運動をすると「テストステロン」とい...
健康におけるメンタルの役割

健康 | 2021年03月13日

プールが疲れやすい理由って??

こんにちは!スタッフの時政です。 今回は、プールでの運動についてお話ししていきます! 皆さんは、プールで泳いだり、歩いたりすると、陸上で運動するより疲れたと感じることはありませんか? 実は、これは理に適っていることなんです。 いつもより疲労を感じさせる要因の1つ目は、プールの水温です。 プールの水温は体温より低いので、プールに入っているとからだの体温はどんどん下がります。 すると、からだは体温を...
プールが疲れやすい理由って??

プロテインの効果的な摂取時間

こんにちは! フィットネススタッフの松本です。 今回は、プロテイン(タンパク質)を摂取するタイミングとその効果についてご紹介いたします。 是非参考にしてください! ■運動後・トレーニング後 「運動後30分以内」の摂取がベストとされています。 なぜなら、筋肉を構成するたんぱく質の合成は運動直後30分間で活発に行われているからです。 【point】 ・炭水化物と一緒に摂ると、なお効率的です! 糖質が...
プロテインの効果的な摂取時間

食事・栄養・レシピ | 2021年03月02日