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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年07月

夏の水分補給、出来ていますか?

こんにちは!スタッフの新井です。 蝉の声に夏の始まりを感じますね… 今年の夏は、多くの時間を室内で過ごすことになりそうなので、例年よりは熱さを感じないかもしれません!嬉しいです。 ただ室内だと暑さを感じにくい分、気を付けなければいけないのが“水分補給”です。 水分補給と聞くと「水を飲む」「塩分を補給する」ことばかり考えてしまいますが 「食事」で水分補給することもとても大事です! 例えば、お茶碗一...
夏の水分補給、出来ていますか?

健康 | 2021年07月31日

サプリメントサーバー導入!

こんにちは!スタッフの新井です。 今回は、港北店に新しく導入された「サプリメントサーバー」をご紹介します! ■「サプリメントサーバー」では、5種類の本格サプリをお飲みいただけます。 ホエイプロテイン     →たんぱく質15g(14g) BCAAアミノ酸      →アミノ酸1200mg 903チャージ+オルニチン →クエン酸1050mg 青汁           →ビタミン・食物繊維 サーバー...
サプリメントサーバー導入!

店舗日誌 | 2021年07月24日

ローファットダイエット実践編

こんにちは!スタッフの小木曽です。 今回は、「ローファットダイエット実践編」です。 筋肉を維持して体脂肪を減らすには、カロリーの管理に加えて栄養素のバランスが大切です。 摂取カロリーの内訳を大体でよいので、炭水化物→50%、タンパク質→30%、脂質→20%に近づけていきましょう。 なにも意識をしないと炭水化物と脂質が過多になり、タンパク質が不足しがちなので少しで良いので心掛けてみてください。 こ...
ローファットダイエット実践編

健康 | 2021年07月10日

ローファットダイエットの仕組み

こんにちは!スタッフの小木曽です。 今回は「ローファットダイエットの仕組み」について説明いたします。 ローファットダイエットとは「脂質の摂取を少なくすることで体脂肪を減らしていく」というダイエット法です。 まずは、痩せるための第一歩として1日のカロリーを「消費カロリー>摂取カロリー」にしていきます。 1日に摂取しても良いカロリーは「基礎代謝×1.5−300」という計算式で求めることができます。 ...
ローファットダイエットの仕組み

健康 | 2021年07月03日