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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

スマホ首を改善しよう!!

こんにちは!スタッフの新井です。 今回は、「スマホ首」の改善についてお話しします。 スマホ首はストレートネックの事を指します。 これは、スマホやパソコンなどの画面を見る為に首が身体より前に出てしまい、 その頭の重さによって、通常カーブを描いている首の骨が、「ストレート」になってしまった状態の事です。 ■スマホ首のチェック方法 壁にかかと・お尻・背中を付けて自然に立つ。 後頭部が壁に付くかどうかを...
スマホ首を改善しよう!!

2021年03月30日

マスク肌荒れを撃退しよう!

こんにちは!スタッフの新井です。 外出時にマスクを付けるのが当たり前の世の中ですが、私を含め多くの人々が「マスク肌荒れ」に悩まされているのではないでしょうか。 マスクは、肌に直に触れるものなので摩擦を起こします。その事によって赤みやニキビなどが出てきてしまうのです。 また、マスクの中は自分の呼吸によって湿度が高い状態にあります。その状態でマスクと肌が擦れるとより強いダメージを与えてしまいます。マ...
マスク肌荒れを撃退しよう!

2021年01月26日

サウナ紹介〜カルダリウムサウナ〜

こんにちは。フィットネススタッフの鳥山です。 オアシス港北店に隣接しているゆったりCOcoのサウナに入ったことがありますか?今回は私がよく通っているカルダリウムサウナ(女性専用)について紹介します!! カルダリウムサウナとは何なのか、知らない方も多いと思うので特徴をまとめてみました! ・普通のサウナよりも温度が低いため入りやすい ・アロマの香りを楽しむことができる そして港北店では ・カルダリウ...
サウナ紹介〜カルダリウムサウナ〜

2020年03月21日

「痩せた?」と言われやすい身体に

こんにちは、フロントスタッフの徳永です。 最近東京タピオカランドがオープンするというニュースを聞きました。タピオカ大流行ですね。オアシス港北店の最寄駅であるセンター北駅周辺にタピオカ屋さんができたのを皆さんご存知ですか?私は二回ほど行きましたが本当に美味しいです。 さらに、お隣のお和んやさんでもタピオカドリンクが始まりました。ぜひおすすめです。 さてタピオカって美味しいですがカロリーが高いことで...
「痩せた?」と言われやすい身体に

2019年07月31日

ダイエットは脂質・糖質から

みなさんこんにちは。港北店スタッフの椙山です。普段、皆さんは自分が食べている食事の内容を気にしていますか?何気なく取っている食事には様々な料理や食材があると思います。その普段必ずとる食事の成分表をチェックしているという人は少ないかと思います。 その中で今回はダイエットという観点から何を気を付けたら痩せやすいのかを紹介したいと思います。 ダイエットに向いてる物、向いていない物の中には「脂質」と「糖...
ダイエットは脂質・糖質から

2018年02月17日

足腰を鍛えて梅雨もアクティブに!

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 6月突入!梅雨到来です! みなさま、雨の休日はどのように過ごされていますか? じっとしていると活動量(消費カロリー)が低くなります。摂取カロリーをコントロールしないと太ってしまう可能性があります。それでも「好きな物を食べて過ごしたい」という皆さん。「活動量(消費カロリー)」をあげてシェイプアップしていきましょう! というわけで、先日私はとある公園...
足腰を鍛えて梅雨もアクティブに!

2016年06月13日

春到来。体脂肪率を下げよう!

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 最近は、日中暖かくなってきましたね。もうすぐ春です。 薄着になるこの時期、気になるのはボディーライン! 引き締まった体で、綺麗にお洋服を着たいですよね♪ 最近「体重減らさなきゃ!」とよく耳にします。 ボディーライン(見た目)を引き締めるためには、「体脂肪率」に着目した方が重要なのです! オアシス港北店では筋肉と脂肪のサンプルを置いています。 同...
春到来。体脂肪率を下げよう!

2016年03月04日

その運動、何キロカロリー?

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 先日の積雪はすごかったですね!お足元の悪い中ご来場いただきありがとうございます!お仕事の方は、通勤が大変でしたね。お疲れ様でした! 寒い日が続き、お家でゴロゴロしたい時期ではありますが。こんな時こそ屋外でスポーツを!ということで。先日、私はフットサルをしてきました。仲間とチームを作り、月に一度参加しています。 気になる消費カロリーですが・・・...
その運動、何キロカロリー?

2016年01月26日

朝活で時間を有効に!

こんにちは!シェイプナビトレーナーの神田です。 今年も残すところ1ヶ月となりました。 2015年の目標は達成できましたか? わたしの2015年の目標は「朝活をする!」でした。 最初の方は気持ち負けしていたため、実践できずにいたのですが・・・ 半年前から始めています! 朝早起きして、トレーニングを1時間。体成分測定結果を基にウィークポイントを集中的に行います。 「超回復」期間(体を回復させるため...
朝活で時間を有効に!

2015年12月07日

旅行先でも万歩計

夏休みを利用して、九州旅行へ行って参りました。前のブログで、万歩計についてお話しさせていただきましたが、「ちゃんと使っていますよ!」という事を証明するため、この旅行の1日目で1日歩いた結果を紹介したいと思います。 朝4時30分に起床し自宅を5時30分に出発しました。(前日閉店まで勤務した後準備をしたのでほとんど寝る事が出来ませんでした・・・涙)羽田空港に向かい、7時半の飛行機に乗り9時半に福岡空...
旅行先でも万歩計

2010年08月25日

おいしく油を減らすために

最近、妻が長く体調不良のため私がお休みの日に食事を担当していました。 なぜかここの所体重が増えるな〜と思っていましたが原因は食べる私もそうですが、作る私も理由の一つだったようです。好きなものしか作りませんし、男の手料理なのでどうしても炒め物ばかりになってしまいます。 和の煮物もチャレンジしてみましたがどうにも美味しく出来ません。子どもにも「ぱぱまず〜い」といわれる始末。これからもチャレンジします...
おいしく油を減らすために

2010年07月09日

私のリフレッシュ法

トレーニングや仕事・勉強をしている時に「何故か調子がでない」「モヤモヤして身が入らない」時はありませんか?そんなときには思い切ったリフレッシュが必要ですよね! しかしリフレッシュといっても、休みを取って温泉に・森林浴になんて、残念ながら現実的ではありません。今日は私が良く行う、「お手軽リフレッシュ法」をご案内いたします。 それは誰もがやっている「歯磨き」です。 食後や寝る前に行うのが一般的ですが...
私のリフレッシュ法

2010年05月01日

記録しながらダイエット

ブログリレーバトン受け取りましたフィットネススタッフの神田です! 日に日に寒さが増していますが、皆さんいかがお過ごしですか? 最近の私は、運動をする機会がめっきり減っています。先日ジムで測定をし結果を見たところ、やはり筋肉が減り脂肪が増えていました… 冬になると太ると良く言われますが、私の様に運動をする機会が減ったために脂肪がつきやすくなる方も多いのではないでしょうか。 そんな皆さんに私は、歩く...
記録しながらダイエット

2009年12月20日

ランニングダイエット〜続編〜

フロントスタッフの善積です。皆さんは私が以前ブログに載せた内容を覚えてますか? そうです、ランニングダイエットを始めたと書きました。今回はその後の経過を報告したいと思います。 さて、ランニングダイエットを始めてから約3ヵ月経ちました。私は大体週に3、4回30分ほど走ってます。 ランニングマシンのカロリー消費表示だとおおよそ300kcalです。 それ以外にも筋トレを行っていたので間違いなく痩せてい...
ランニングダイエット〜続編〜

2009年11月22日

ご飯日記で痩せる

ブログリレーバトン受取りました、河原田です。 今回は実際私が痩せた方法を皆さんにお教えします! それはご飯日記です!通称「レコーディングダイエット」です。この方法はレコーディングダイエットが流行る前の4年前にもやっていてその時も最大5キロ痩せました! 現在もしていて、去年の6月から始めています。 まずノートは日記タイプの100円ノート! 基本的に朝、昼、夜の食べた物を書き、おかしは赤ペンで書きま...
ご飯日記で痩せる

2009年09月01日

今年こそ結果を出すために

スリムボディになるため、スタッフ深川さんの元でダイエットを初めて早1週間・・・ 運動にしても食事にしても、あまり頑張れている気がしないまま測定の日が来てしまいました(汗) 言われた事を意識して過ごしてみると、考え方が変わりますね! 好きなものを好きなだけ食べて、飲んで、次の日胃がもたれることもないし(苦笑) 個人的に驚いたのは、あんなに揚げ物が好きだったのに、今では油物よりも野菜やさっぱりした料...
今年こそ結果を出すために

2009年01月30日

今年こそ痩せるもん

太った?と聞かれることが多くなってきた今日、確かに体が以前に増して重たく感じるようになってきていました。 守りたいとは思えない程どんどん頼りがいのありそうな背中になっていくし、一昨年買ったブーツは押入れに入ったままだし・・・ どげんかせんといけん!!(古) 誰か助けて!!この怠惰な私を・・・(泣) ・・・そんな飛ばない豚(森田)を優しくフォローしてくれることになったのが、今をときめくシェイプナビ...
今年こそ痩せるもん

2009年01月22日