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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

食物繊維の役割と必要性

こんにちは!スタッフの小木曽です。 今回は「食物繊維」のお話です。 食物繊維は前回のテーマである「炭水化物」に分類されるのですが、他の栄養素とは違って消化吸収されずに大腸へ達し、便の体積を増やす材料になり、腸内細菌を増やす働きがあります。 食物繊維には2種類あり、一つは水に溶ける「水溶性食物繊維」です。 これは果物や野菜、こんにゃくや山芋に多く含まれ、血糖値の急上昇を抑えるほか、動脈硬化の予防や...
食物繊維の役割と必要性

2021年06月05日

3大栄養素「炭水化物」

こんにちは!スタッフの小木曽です。 今回は3大栄養素のうちの1つ目、「炭水化物」についてです。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分けられますが、 本日は「糖質」に着目してみましょう! 昨今、糖質制限ダイエットが流行し、糖質を摂取すると太ってしまうようなイメージが付いていますが、糖質は私たちが生きていくための良質なエネルギー源となります! なぜ糖質を大量に摂取すると太ってしまうのかといいますと、...
3大栄養素「炭水化物」

2021年05月01日

健康におけるメンタルの役割

こんにちは!スタッフの小木曽です。 寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 このコラムでは「健康」というテーマを、運動だけでなく様々な視点から考えてみたいと思います。 第1回目は「メンタル」です。 「心・技・体」という言葉の中で、心は技術や身体よりも先に来るほど重要ですが、 心の健康を保つためにはしっかりと運動をし、栄養を摂ることが非常に大切です。 運動をすると「テストステロン」とい...
健康におけるメンタルの役割

2021年03月13日

通勤時のながらストレッチ

ストレッチの重要性はわかっていながらもなかなかゆっくりストレッチをする時間を作れていない私ですが、通勤時に習慣づけているストレッチがあるのでご紹介します。 私が行なっているのはふくらはぎのストレッチです。 最寄駅のエスカレーターがかなり長く50秒かけて上がっていくのでその間にいつもふくらはぎストレッチを行なっています。 やり方は簡単です。エスカレーターの段につま先側半分だけを乗せてかかと側半分を...
通勤時のながらストレッチ

2019年11月06日

サプリメントの基礎知識のご紹介

こんにちは!先月からパーソナルトレーナーデビューを果たしたフィットの橋本です! 暑さが長く続きましたが、一気に涼しくなってきた今日この頃。 体調や栄養に気をつかってサプリメントなどを利用する方もいるのではないでしょうか。 そこで今回はサプリメントの基礎についてちょっと触れたいと思います。 サプリメントってどんな目的で飲むイメージがありますか? ・健康のため ・ダイエット ・筋肉をつけたい 中には...
サプリメントの基礎知識のご紹介

2019年10月30日

コーヒーブレイクで健康管理

初めまして!フロントスタッフの小椋雄太郎(オグラユウタロウ)です! 高校までサッカー部でゴールキーパーをしていて、今も社会人サッカーをやっています。フロントで見かけた際は気軽に話しかけてください。 今回は僕の大好きなコーヒーと健康の関係について書こうと思います。 「コーヒーってカフェインが多いから健康に良くないのでは?」や「苦くて好きじゃない」などの声もあると思います。たしかに紅茶やほうじ茶より...
コーヒーブレイクで健康管理

2019年10月23日

毎朝のスムージー

私は毎朝スムージーを飲んでいます。 外でスポーツをするので熱中症予防や筋肉痛、疲労回復と美容日焼け対策などを意識しています。 3日坊主にならないよう気軽に買い物ついでに買えるフルーツ(バナナ、キウィ、りんご、等)や冷凍フルーツ(ミックスベリーやパイナップル等)、葉物野菜(ほうれん草や小松菜等)バナナや葉物野菜は1回分すぐ使えるよう冷凍してます。 豆乳とヨーグルト、ハチミツ、ポッカレモンは常に常備...
毎朝のスムージー

2019年08月28日

新生活のお供に!天然温泉

こんにちは!フロントの岩倉です。今回は、フィットネスクラブでは珍しい、港北店の魅力の1つである天然温泉の中で、私のお気に入りの中から2つご紹介したいと思います! こちらは、炭酸風呂という露天風呂です。こちらの温泉は、地下1503mから汲み上げた天然温泉に炭酸を溶かし込ませた高濃度の人口炭酸風呂になります。しばらくつかっていると、身体に細やかな泡がついてくるようになり、身体中で炭酸泉を楽しむこと...
新生活のお供に!天然温泉

2019年04月07日

季節の変わり目には・・・

段々と日差しが暖かくなって春もそこまで近づいてきましたね。 春は過ごしやすい季節ですが、衣替えと共に花粉症持ちの方は花粉対策の準備も忘れないようにしないと!私もその一人です(笑) そしてまだまだ夜は冷え込むので体調も管理しづらい時期。トレーニング後などは汗によって身体が冷えやすいので注意が必要です。 ただ、港北店には冷え症や疲労回復にとても効果的なスポットがあります。 それは「露天の炭酸風呂」!...
季節の変わり目には・・・

2019年02月26日

安眠できてますか?

こんにちは!フロントの岳元です。暑い日が続いていますね。日が落ちても熱気がこもり、暑くてなかなか寝付けない方もいらっしゃるのではないでしょうか。ということで今回は睡眠について書かせていただきます。 皆さんは睡眠効率という言葉を聞いたことはありますか?睡眠は量より質と言われています。皆さんは普段自分がどれくらい質のいい睡眠をとっているか把握していますか?私はスマートフォンのアプリを使って日頃の睡眠...
安眠できてますか?

2018年08月24日

春のお散歩

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 最近は、暖かな日も多く春風が気持ち良いですね。 先日、公園を散策してきました。普段忙しくて景色をゆっくり見られないという方に、お裾分けです。 頭も心も体もゆっくり休められた、貴重な1日でした。 ちなみに、消費カロリーを計算してみましょう。 屋外の散歩ですと約3MET‘S(メッツ) 散歩の消費カロリー = 3MET‘S(メッツ) × 体重(...
春のお散歩

2016年03月22日

健康寿命とは?

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 気温差が激しく、体調管理が難しい時期です。インフルエンザが流行しています。みなさんはどのように予防をしていますか?わたしは以前予防を怠った為にインフルエンザにかかり大変な思いをしました。それ以来「予防」の重要性を感じています。 予防と言えば、先日「介護予防運動指導員」の養成研修に参加し「健康寿命」について学びました。生物は、時間の経過と共に機能低下...
健康寿命とは?

2016年02月16日

大好評!オアシス港北にナノ水導入

オアシス港北にナノ水が導入されました!温浴施設・シャワー・水道などオアシス港北館内すべてのお水がナノ水に切り替わりました! ナノ水を体感されたお客様・スタッフから、 「お水が美味しくなった」 「髪の毛を洗ったらサラサラになった」 「肌がキレイになった」 「湯冷めしにくくなった」 など大好評です。 まだナノ水の素晴らしさを実感していない方は是非お試しください。 東急スポーツオアシス港北店スタッフ...
大好評!オアシス港北にナノ水導入

2015年06月04日

タイ古式マッサージ体験レポート

スパガーディッシュ、リフレッシュサロンには様々なメニューがありますが、その中のの1つである「タイ古式マッサージ」60分コースを体験してきました! タイ古式マッサージはペアーヨガとも呼ばれ、ストレッチを中心としたマッサージで自律神経を整える効果もあります。「痛いんじゃないか?」とドキドキしながらの体験です。 まずは仰向けから。足裏から順にゆっくりとした圧迫でほぐしていきます。脚の付け根(股関節の少...
タイ古式マッサージ体験レポート

2012年07月04日