おすすめしたい事があります！今月の半ばにルーシーダットンというプログラムを受けてきたのですが、そのプログラムで行っていた事です。

腿（もも）の間を握り拳一つ分空けて正座を作ります。
下の足のアキレス腱・ふくらはぎ・膝裏の順番に上の足の踝を置いて、その上にお尻を置き体重をのせます。

そうする事でほぐれて足の疲れも取れ、全身の血のめぐりが良くなり発汗しやすくなります。

お家に居るときや運動前にもオススメです。
疲れがたまってるほど痛いですが、毎日繰り返していくと変わってくるので試してみて下さい☆