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オアシス本厚木店ブログ

本厚木店スタッフによる現場の声!

2011年09月

秋の味覚で身体に栄養を与えましょう。

台風が過ぎて、やっと秋らしい気候になってきたような気がしますが先日、秋の味覚の代表格の「梨」狩りに行ってきました。梨は果物の中でも、大が付くほどの好物なのですが、収穫時期とあって3kgも収穫して持って帰りました。 梨は甘くて、みずみずしいという印象がありますが、糖質だけでみると精白米のほうが糖質を多く含んでいます。ちなみに100gあたりですと梨が11g、精白米は77gも含まれています。お米をよく...
秋の味覚で身体に栄養を与えましょう。

食事・栄養・レシピ | 2011年09月24日

効率の良いトレーニングにプールを!

日に日に秋色が深まっていく中、皆様いかがお過ごしでしょうか?夏の暑い時期はたくさんの方がプールを利用されていらっしゃいましたが、最近は少し寂しい感じがします。そこで今回はプールでのトレーニング効果についてご案内させていただきたいと思います。 プールに入ると冷たく感じたり、呼吸が速くなったり、動きづらさを感じたりして普段運動している時とは違う感覚があるかと思います。プールは膝や腰への負担が少なく、...
効率の良いトレーニングにプールを!

皆さんをお助けする為に・・・

先月はプロサッカー選手が練習中に突然倒れて、そのままお亡くなりになった事がありました。フィットネスクラブの中でも突然体調を崩したり、不慮の事故が起きてしまい事もあります。私たちスタッフは万が一の場合に備えて、休館日や営業時間外の時間を利用して定期的に研修を実施しています。 先日は万が一の場合を想定して心肺蘇生法とAED(自動体外式徐細動器)の研修を実施しました。クラブ内で起きたという場面を想定し...
皆さんをお助けする為に・・・

店舗日誌 | 2011年09月17日

安全かつ効果的なトレーニング

Group power,パーソナルトレーナーを担当しています、森谷です。最近、僕の周りの方々でケガを負っている方が続出しています。 ケガは痛みを伴い、運動意欲を阻害します。またせっかくここまで積み上げてきたトレーニングの成果を妨げてしまいます。やはりトレーニングは安全かつ効果的に行うのが1番です!そこで重要となるのは「体幹」と「インナーユニット」です。 「体幹」は背骨に関わる部位で、肩甲骨・腹部...
安全かつ効果的なトレーニング