main_blog main_blog

オアシス本厚木店ブログ

本厚木店スタッフによる現場の声!

2012年02月

湘南藤沢市民マラソンに出場

東京マラソンが行なわれていた26日に私は江の島をスタート・ゴールとする「湘南藤沢市民マラソン」に昨年に続き出場しました。今回は前回から距離を伸ばして10マイル(約16キロ)の部に挑戦することとしました。 今回は1時間45分の制限時間内にゴールすべく練習を積まなくてはならないと思い、昨年の秋頃から少々嫌々ながらも週に1〜2回少しずつ走ることとしました。転機となったのはちょうど11月頃にスタッフから...
湘南藤沢市民マラソンに出場

ストレッチはしっかり行ないましょう!!

まだまだ寒さが続く毎日ですが皆さん、けがをせずしっかり運動を行なえていますでしょうか?寒い時期には体が硬くなるため、いきなり筋力トレーニングや負荷の高い有酸素運動などを行なうと、筋繊維を痛めたり怪我が起こる可能性が高くなります。なので運動前(後)には必ずウォーミングアップ(クールダウン)とストレッチを行なうようにしましょう。特にストレッチは怪我や筋肉痛の予防、関節の可動域を広げて運動効果を高める...
ストレッチはしっかり行ないましょう!!

筋肉痛の時は・・・

昨日、久しぶりにGroup Powerのレッスンに参加、今日はばっちり筋肉痛です。笑 筋肉痛になった時、ストレッチやマッサージは効果があります。トレーニングによって収縮し、固まった筋肉を伸ばすことで、筋肉がほぐれ、痛みを緩和してくれるからです。 ストレッチやマッサージも種類は様々で、自分で行うストレッチから、人にサポートしてもらうパーソナルストレッチのようなもの、ジェットバスのようなリラクゼーシ...
筋肉痛の時は・・・

健康 | 2012年02月06日