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オアシス本厚木店ブログ

本厚木店スタッフによる現場の声!

2020年09月

ベンチプレスでバストアップ効果!

ベンチプレスというと、高重量で扱いも難しいイメージがあると思います。 しかしベンチプレスをすることで、様々な効果が期待できます! 男性は分厚い胸板をつくることはもちろんの事、女性にもバストアップや二の腕の引き締めなど様々な効果が期待できます! 初めての方はプレート(重り)をつけずにバーだけでも十分に効果的です。バーだけでも2キロの重量があるので、フォームを意識しながらゆっくりした動作で繰り返し行...
ベンチプレスでバストアップ効果!

スタッフ美尻化プロジェクト(2)

前回から間が空いてしまいましたが、私が7,8月取り組んだメニューについてご紹介します。 まず、普段担当しているGroupPowerとUBOUNDのレッスンにおいて、特に下半身を意識しながらトレーニングしました。 加えて定番のマシンと器具を使用した体幹強化も含めた自重トレーニングを行いました。 取り組んだものは下記の5種目です。 1.ブルガリアンスクワット 2.ヒップリフト 3.ブーティービルダー...
スタッフ美尻化プロジェクト(2)

ヒップアップ効果【スクワット】

本日は、新しくマシンエリアに増設されたパワーラックを使用して、スクワットのトレーニングを行いました! 股関節と膝関節を動かすスクワットは下半身の多くの筋肉を使用するため、とても効率の良いトレーニングです。 また、男性が筋肉を大きくするために行うトレーニングのイメージがありますが、お尻の筋肉にも強い負荷がかかるため、ヒップアップ効果もあり、美尻のトレーニングとしても最適です!もちろん、バーベルなど...
ヒップアップ効果【スクワット】