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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2008年06月

シェイプアップの為に…

みなさん、夏に向けてシェイプアップは順調ですか? 私も−3プロジェクトに参加しているので目標の体脂肪−3%に向けて日々頑張っています。 具体的に頑張っていることは筋トレ好きの私ですが最近は有酸素運動を行ったり食事でカロリーコントロールを始めるなど着々と肉体改造を図っています。 まず有酸素運動ですが朝起きて軽く喉を潤してから1時間程歩くことが多いですね。朝に運動すると脂肪がエネルギー源に変わりやす...
シェイプアップの為に…

店舗日誌 | 2008年06月26日

夏に向けて!!

梅雨のジメジメのこんな日はトレーニングしかない!!ってことで、私も「マイナス3プロジェクト」にチャレンジします! 目標は体脂肪率−3%です。 インボディ測定では、体重62kg、骨格筋肉量30.2kg、体脂肪9kg、体脂肪率14.3% という結果だったので、筋量を増やして体脂肪率を下げようと思います。 では、どこの部位を中心に鍛えるかというと…背中!!背中を中心に鍛えていきます! 一説には、「男は...
夏に向けて!!

店舗日誌 | 2008年06月23日

海に向かって走る〜葛西臨海公園〜

マイナス3プロジェクトが始まり、皆さんも目標に向かっていつも以上にがんばっていらっしゃいますね! 私の目標は【自宅から葛西臨海公園まで月に3回自転車で行く】事です。 6/1(日)そして6/15(日)に2回目行って来ました。 お天気に何とか恵まれて両日とも気持ち良く走る事が出来ました。 片道40キロを約2時間程で走るのですが、やっぱりお尻は痛くなります。 でも海の無い埼玉県から脱出!! 海に向かっ...
海に向かって走る〜葛西臨海公園〜

店舗日誌 | 2008年06月15日

カレーで夏バテ知らず

そろそろ夏に近づいてきて、気温も上がってきました。こうなって落ちてくるのが食欲。そのまま夏バテなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか? でも、そんな時無理なく食べられるのは、案外カレーだったりしませんか? そこでカレーについてご紹介します。 カレーには食欲増進、冷え防止、代謝促進といった効能があります。またガンの発症を防げるという研究結果もあるそうです。 また、カレーには脳を活性化させる働き...
カレーで夏バテ知らず

店舗日誌 | 2008年06月12日

食い倒れ〜2万カロリー摂取〜

先日、約半年振りに大阪に帰りました。 余りにもテンションが上がってしまい、爆発的に食べてしまったのでそんな食い倒れの1日を皆さんにお伝えしたいと思います。 7:00 バナナ プロテイン   300kcal 9:00 お弁当 サンドウィッチ 1300kcal 12:30 トンカツ定食      1150kcal 16:30 プロテイン オレンジジュース  400kcal 18:00 焼肉定食  8...
食い倒れ〜2万カロリー摂取〜

店舗日誌 | 2008年06月04日

テニスの歴史

日本で生まれたテニスをご存知ですか? そう、それはソフトテニスです。日本にテニスが伝えられたとき、ボールにフェルトが使われていました。しかし、当時のボールは日本での生産は難しく、輸入するにも高価だったので、替わりにゴム製のボールを作ったそうです。これがソフトテニスの始まりと言われています。 硬式テニスよりもボールが柔らかいので、関節に負担がかかりにくいので生涯スポーツとして注目されています。  ...
テニスの歴史

店舗日誌 | 2008年06月02日