main_blog main_blog

オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

トレーニングをしたらプロテインを

プロテインを飲むと筋肉隆々になってしまうと敬遠されがちですが、プロテインとはどういうものなのかを紹介いたします。
まず、プロテインを飲むことで筋肉が大きくなることはありません。
筋肉が大きくなるにはそれを目的としたトレーニングをする必要があります。
プロテインとは日本語にするとタンパク質。これはとても重要な栄養素で、筋肉はもちろんのこと、髪の毛や皮膚を作っています。タンパク質が足りないと新しい皮膚が作られないのです。では、どうすればタンパク質を摂取できるのか?お肉には約20g、卵には約12g入っています。それをどれだけとれば良いのか・・・体重1kgにつき1gと言われています。それだけ摂ろうとするとダイエットの大敵、脂質を多く摂ることになります。そこでオススメがプロテイン!手軽にタンパク質を摂取でき脂質を極力抑えた食品なのです。筋量が上がり体脂肪が落ちやすくなる上に、髪にも肌にも良い!参考にしてみてください。
でもダイエットに一番大切なのは運動です!


(大野)

画像(1):トレーニング後の一杯
※画像撮影者/大野
トレーニングをしたらプロテインを
×
この記事を見てが拍手してくれています。
このブログ記事がいいなと思ったら、 拍手 ボタンを押してください。