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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年05月

体脂肪を落とすためには

みなさん、日々のトレーニングは順調ですか? トレーニングは辛いと思われがちですが、身体がトレーニングに慣れて変化が分かってくると楽しくなってくるはずです。私は週2回のペースでマシンやフリーウエイトを利用して筋力トレーニングを行っています。 鍛えている部位は脚、胸、背中、肩、お腹などの主に体幹と体幹近くの大きな筋肉を鍛えています。 体幹の筋肉は大きな筋肉ばかりなので、鍛えて筋肉量が増し、基礎代謝量...
体脂肪を落とすためには

レッスン体験記〜ピラティスボール40〜

フロントスタッフの青木です! 今回「ピラティスボール(40分)」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 昔は、得意な方でした・・・。 (2)運動経験を教えてください。 中学の時に部活で陸上をやってました。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? とても硬いです。柔軟性は自信がありません。 (4)体力に自信はありますか? あまりありません。 ...
レッスン体験記〜ピラティスボール40〜

プログラム体験談 | 2010年05月30日

森林浴してますか?

5月ももうすぐ終わり、そろそろ暑い季節がやってきますね。 先日私は家族と元気モリモリ、箱根旅行に行ってきました。 5月は自然界も元気モリモリ!! それこそ「モリモリ」という言葉が一番適しているくらい 山の木々が生い茂っていました。 箱根はどこへ行っても、緑一色。 まさに森林浴!緑が心身を癒してくれます。 森林浴は、ストレス社会と言われている昨今、“人に適した優しい環境の中に身を置く”ということで...
森林浴してますか?

ダイエット・美容 | 2010年05月29日

ランニングのお供

もうすっかり暖かくなりましたね。 むしろ暑いと感じる日も出てきました。 これからの時期、ウォーキングやランニングなどをやろうと思っても日射しが強いので日焼けなども気になってきますね。 最近ランニングを始めたんですが、私は夜走っています。 夜の方が紫外線も気にならないですし、お昼よりは気温も下がってくるので、なかなか良いかんじに走れます! 写真は私のランニングシューズです。 これを買う前は兄が陸上...
ランニングのお供

レッスン体験記〜QW-BeatMAX〜

フロントスタッフの川さきです! 今回「QW-BeatMAX(Quick Workout ビートマックス)」にトライしてきました! QW-BeatMAXは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせながら、短時間で効率的にシェイプアップを目指すサーキットトレーニングの一種です。 ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? ズバリ苦手です。 しかしながら運動をするのは結構好きです。 (...
レッスン体験記〜QW-BeatMAX〜

プログラム体験談 | 2010年05月23日

屋根より高い鯉のぼり

ゴールデンウィークもあっという間に終わってしまいましたね。 ザリガニいるかな?とザリガニを探していると突然、三歳の息子が『鯉のぼりだ〜』と叫びました。見ると遠くにたくさんの鯉のぼりが連なっていました。 近くまで駆け寄り数えてみると、その数なんと110匹以上。 息子の大好きな吹流しにはどんな意味があるのか・・・この歳まで知りませんでした。 幼児の無事な成長を願い『魔よけ』の意味で飾られたそうです。...
屋根より高い鯉のぼり

店舗日誌 | 2010年05月13日

レッスン体験記〜ボールエクササイズ〜

フィットネススタッフの坂井です。 今回ボールエクササイズ(20分)のレッスンを体験しました! このレッスンは、バランスボールに座りながら上下に弾む動きをして、バランス感覚を鍛えたり、普通使わない体感部分の筋肉をトレーニングするレッスンです。 今回のレッスンではバランスボールに足を乗せての腕立て伏せや、バランスボールを太ももとふくらはぎで挟みながらの腹筋トレーニングがあったのですが、きついけれど普...
レッスン体験記〜ボールエクササイズ〜

プログラム体験談 | 2010年05月12日

運動プラスα

ゴールデンウィークが終わり、気温も急に上がってきましたね。 今まで、着ていた上着ともお別れし、薄着になると、あれ?お腹周りが・・・少し太ったかな?と感じることってよくありますよね! 実は私もその一人。 どうやら、冬の間に脂肪を溜め込んでしまったようです。 脂肪を落とし、夏までに引き締まった体を目指します! トレーニングはもちろん行いますが、私はトレーニングのプラスαとして、脂肪燃焼系サプリメント...
運動プラスα

ダイエット・美容 | 2010年05月06日

青空ヨガ

4月29日(木)に祝日特別イベントといたしまして、「青空ヨガ」を行いました! 前日までの天気の悪さが気がかりでしたが、当日はなんとか曇りからのスタートをすることが出来ました。 オアシス浦和店に集合し、皆さんで歩いて「調神社」へ向かいました。 現地で、現地集合の方と合流し場所を確保。 小雨が少し落ちてきましたが、強行開催しました。 ヨガを行っていると、やっと太陽が顔を出し、最後は汗ばむくらいの天気...
青空ヨガ

店舗イベント | 2010年05月05日

日々前進

5/3(月)にGroup Power60とGroup Kick60の特別イベント行いました。 今回のイベントではBFSナショナルトレーナーのTOMOインストラクターをお招きしエキサイティングなレッスンをお届けしました。 私はGroup Power60でコラボしたのですがTOMOインストラクターに負けぬようレッスンをしました。同じインストラクターながらTOMOインストラクターの素晴らしいレッスンで...
日々前進

店舗イベント | 2010年05月04日

休日こそ運動を!

休みの日に街を散策するのが大好きな葛西です。5月に入り大分暖かくなりましたね!!4月は春とは思えない寒い日が続いたりと、みなさん体調は崩していませんか? 私は春の暖かさに誘われ、休みで天気の良い日には当てもなく一人で街をブラブラしています。決して友達がいないわけではありません… 先日は、自宅から池袋まで自転車で行ってきました。天気も良く荒川を渡るときはとても気持ちよかったです。道を色々散策しなが...
休日こそ運動を!

ダイエット・美容 | 2010年05月03日

水泳シーズン幕開け!

先日行われた、水泳の「全日本選手権」をご覧になりましたか? 2年ぶりに北島康介選手が公式競技の大会に参戦にしました。 50m準決勝に日本新を出すものの、決勝では残念ながら他の選手に優勝を奪われてしまいました。 その大会が行われていた場所が東京の「辰巳国際競技場」というところです。 関東のオアシスでは、第1回目から第6回目まで、この「辰巳国際競技場」で水泳大会「スイムフェスタ」が行われています。 ...

スイムフェスタ(首都) | 2010年05月02日