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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年09月

エコ掲示板

みなさん、4階〜5階の階段の掲示板に「エコ掲示板」なるものがあるのをご存知ですか?実は、8月から2ヶ月ほどみなさんから実践している「エコ活動」を募集していました。「マイボトルを持ち歩く」や「空調温度を下げる」などなど様々なエコ活動をお寄せいただきありがとうございました。 掲示板は風景化しやすく、なかなか立ち止まって見ることもないかもしれませんが、意外とお得な情報や新たな発見があるかもしれません!...
エコ掲示板

Charities(VILLAGE) | 2010年09月29日

トレーニング後の栄養補給

ようやく秋めいて来ましたね。 先日、高校にテニスのコーチをしに行きました。暑い中がんばっている高校生を見るといつも元気をもらいます。テニスでたっぷりカラダを動かした後は、たんぱく質をしっかり摂るためにやっぱり焼肉! 激しい運動やトレーニングの後は筋肉が破壊されている状態ですので、なるべく早めに筋肉の素となるたんぱく質を補給することが必要です。ただし、肉類だけでたんぱく質を補うのはあまりおすすめで...
トレーニング後の栄養補給

食事・栄養・レシピ | 2010年09月18日

暑いからこそ運動をしましょう

暑い毎日が続きますが、いかがお過ごしですか?暑いとつい家にこもりがちになってしまいますが、こんな時こそ運動してみましょう。 私は先日、母校の部活に顔を出しに行きました。体育館は日差しは避けられますが、湿度が高くたくさん汗をかきました。とっても疲れましたが、久しぶりにたくさん身体を動かせて、心も身体もリフレッシュできました! 運動はストレス解消にもなります。暑いからこそ、一歩外に踏み出してみません...
暑いからこそ運動をしましょう

骨盤リセットをご存知ですか

太陽がギラギラとしている中、先日「骨盤リセット」の研修に行ってきました。その前に皆さん骨盤リセットをご存知でしょうか?一見コアリラックスに似ているのですが、その効果は骨盤にだけ狙いを定めたレッスンとなっています。実際にレッスンを受けてきたのですが、驚くべき効果が現れました。 足の上げ下げが始める前よりもかなりスムーズになっていてびっくりしました。しかし、時間が経つといつもどおりの重い体に戻ってし...
骨盤リセットをご存知ですか

プログラム体験談 | 2010年09月11日

富士登山をするなら

パワースポットと言う言葉は最近やたら聞くような気がします。「富士山」もその一つで、登る人が急増だとか。実は、わたしは8年前から富士登山を始めて今年で7回目になりました。登り口はいくつかあるのですが、今年は比較的観光客でにぎわっている富士吉田口から登りました。わたしのおすすめは5合目から山頂までの全景を見ながら登れる御殿場口です!登山で怖いのは「高山病」「落石」です。休憩を間に取り入れながら徐々に...
富士登山をするなら

洋梨の栄養

なかなか季節が進まないですが、食欲の秋ということで、洋梨のタルトを作りました。実家がケーキ屋なので幼いころからケーキには慣れ親しんではいましたが、作るのは今回が初めてでした。 簡単に手順を説明すると、生地を作る⇒生地を伸ばして型に入れる⇒型に入った生地の上にアーモンドクリームと洋梨をのせる⇒オーブンで焼く⇒出来上がり!人生初のケーキ作りということで、うまく作れるかどうか不安でしたが、キレイに仕上...
洋梨の栄養

食事・栄養・レシピ | 2010年09月09日

チャリティレッスンご報告

8月16日から31日まで4階フィットネスセンターにおきまして、「チャリティレッスン」を行いました。普段行っている、「バランス」や「スロトレ」とは違いダンベルやチューブを使ったり、コアやヨガを行ったり・・・開催期間中は沢山の方にご参加いただきありがとうございました! またレッスンに参加された方からたくさんの善意をお寄せいただきありがとうございました。合計金額はなんと!¥1,111でした。とても、キ...
チャリティレッスンご報告

店舗イベント | 2010年09月05日

わたしのエコ活動

残暑が続いていますが熱中症には注意していますか?自宅の近所を歩いているとエアコンの室外機がどこもまわっていて今年の夏は猛暑で本当に本当に暑いですよね。部屋の中にいても熱中症になるくらいですのでエアコンもフル活動!電気がなくならないのか、と不思議にも考えてしまいます。 そんな暑さの中、日頃おこなっているちょっとしたエコをご紹介します!自宅で不要になる飲み終わった紙パックや食品トレー、空のペットボト...
わたしのエコ活動

Charities(VILLAGE) | 2010年09月04日

バランスディスクで身体をほぐそう。

4Fマシンジム内、5Fストレッチスペースにムービングディスクが沢山ありますが活用されていますか?バランスのレッスンではよく利用されていますが、レッスン以外ではあまり使用していないようですね。バランストレーニングはもちろん、筋力トレーニングやストレッチの補助的な道具としても利用出来、高さも少ないので安全に使用できるんですよ。 普段からお客様とお話をしていると【疲れが腰に出る】とおっしゃる方が多いの...
バランスディスクで身体をほぐそう。