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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年11月

Group Power「Oct10」先行イベント報告

11/29(月)にGroup Power60「Oct10」の先行イベントを実施しました。作尾恵インストラクターことMEGUと私YOSHIの2人のインストラクター、そしてたくさんの熱い参加者の皆様と素敵な時間を過ごす事が出来ました。 今回のGroup Power「Oct10」は全曲、ウェイトをいつものレッスン時より重く設定し、身体に新しい刺激を注入します。レップス数が少なく、インターバルが多いので...
Group Power「Oct10」先行イベント報告

店舗イベント | 2010年11月29日

トレーニングの原理原則〜可逆性の原理〜

おまたせしました!今回は『可逆性の原理』です。 可逆性の原理とは、トレーニングでつけた筋肉はトレーニングをしなくなると、どんどん減り、しかも、トレーニングの期間が短ければ短いほど、トレーニングの効果がなくなるのが早まるという原理です。つまり、トレーニングの効果に永続性はなく、トレーニングをし続けなければ身体は退化してしまうということです。 面白い例が、宇宙飛行士の話です。宇宙飛行士は地球を出てか...

目指すはほっそり

私は2ヶ月ほど前からダイエットしています。現在も継続中です。どのようなダイエットかと言いますと、ただ三食きちんと食べて、適度に運動するという単純なものです。 今までは食事にしても好きなものから食べたり、腹八分目どころか十分目、二人分食べることもありましたが、ダイエットをし始めてからは先に汁物やサラダから食べてその後にごはんやおかずという順番を心がけています。そして、無理して詰め込むのをやめ、腹八...

ダイエット・美容 | 2010年11月24日

野球選手のパワー

プロ野球の日本シリーズも終わり、野球もオフシーズンに突入しました! みなさんは、野球選手と聞くとどんなイメージがありますか?私は高校野球をやっていたので、野球選手はゴツゴツしていてマッチョというイメージがあります。みなさんもそうなんじゃないでしょうか?確かにホームランをバンバンうつスラッガーや、メジャーリーガーはゴツゴツとした身体つきが多いです。 しかし、日本のプロ野球、特にピッチャーをみてみる...

昼下がりのお散歩

先日、地元から、一駅離れた小さな町を散歩してきました!普段は、バイクに乗るか、ジョギングをするかで、さっと通り過ぎてしまう田舎道ですが、ゆっくりあるいて辺りに目を向けてみると新しい発見がたくさんありました。そんななか、いつもは通ることのない道に入ってみたら、なんと、そこには、とても綺麗な花畑が!めったに、風景の写真などとらない私ですが、あまりの美しさにシャッターをきらずにはいられませんでした。花...
昼下がりのお散歩

ダイエット・美容 | 2010年11月22日

ビタミン足りていますか?

近頃、寒い日が続いていますね。みなさん体調など崩されていませんか?まだまだ食欲の秋ということで、ご飯がおいしい季節ですね。ついついおいしいものばかり食べすぎて、お口の中に口内炎などできていませんか?もしかするとそれはビタミン不足かもしれません。偏った食事をとっていると、ついビタミンが不足してしまい、体に影響がでてきてしまいます。そこで最近私は簡単にビタミンをとることができる飲み物を飲んでいます。...

食事・栄養・レシピ | 2010年11月21日

『水の祭典2010』の報告

みなさんは水泳大会に参加した事がありますか?唐突にすみません。というのも10月24日に浦和店で「水の祭典2010」を開催したからです。今回はオアシス25周年の企画として川口店の会員様との合同水泳記録会を行いました。2店舗合わせて46名の参加をいただき大いに盛り上がりました。 水泳大会というと競泳選手が0.01秒を競うレースをイメージする方が多いと思いますが、「水の祭典2010」ではアットホームな...
『水の祭典2010』の報告

店舗イベント | 2010年11月17日

水分補給について

つい最近、我が家に仲間が増えました。そう、ミネラルウォーターのサーバーです。 普段は水ではなくお茶やジュースを飲んでいましたが、これが来た途端、水を多く飲むようになりました。今では食事中や少し喉が渇いたときには、水を飲むようになりました。これから迎える冬は気温が低いため、水分を取る機会が減る方もいらっしゃると思います。しかし気温がくても体温調節のために汗をかいています。 体内の水分バランスが崩れ...

食事・栄養・レシピ | 2010年11月16日

トレーニングの仕上げに!

雪谷店ブログで自分のトレーニングの参考になる記事と同時に私のトレーニング記事に関することが載っていました。肩のトレーニングに関しては雪谷ブログを参考にして私は仕上げとして鍛える前腕のトレーニングをご紹介します。 やはり男性で生まれた以上逞しい腕に一度は憧れた事があるかと思います。また女性による男性の好きな筋肉ランキングにも常に『筋の入った前腕』がランクインされていますよね。 そんなカッコイイ前腕...
トレーニングの仕上げに!

CPRをご存知ですか?

前回はAEDについて書きましたので今回はCPRについて説明したいと思います。 CPRというのは心肺停止の傷病者に対して人口呼吸と心臓マッサージをすることをいいます。CPRまでの手順を簡単に説明したいと思います。人が倒れている→肩などをたたいて意識の確認をする→意識が無ければ周りの人にAEDと救急車を頼む→その間に呼吸の確認をする→意識、呼吸が感じられなければCPA(心肺停止状態)と判断して人口呼...

店舗日誌 | 2010年11月14日

脂質とは

これを読んでいる方の中には栄養に気を使っている方も多いかと思います。特に脂質の摂取量には気を使っているはず。脂質を摂りすぎると体脂肪が増えやすくなる原因になるのはご存知でしょう。ほとんど摂らないように避けている方もいるかと思います。脂質にはいくつか種類があり、今回はそれを少し詳しく書いてみます。 まず、不飽和脂肪酸。これは心臓や循環器など体の組織を作ります。体の中では生成されず、食事での摂取が必...

食事・栄養・レシピ | 2010年11月13日