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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年01月

縄跳びで運動不足解消

学校の冬休みの宿題に縄跳びの練習がありました。子供の練習に付き合い私も縄跳びにチャレンジしてみましたが、子供の頃は簡単に出来たはずなのに、かなりの体力低下にがっかりしました。 縄跳びは、ジョギングよりも消費カロリーが高い有酸素運動、お金もかからないし、場所も取らない・・・。こんな身近にある運動器具の存在を忘れていました。なかなか、運動する時間が作れずに運動から遠ざかっていましたが子供の練習に付き...
縄跳びで運動不足解消

ダイエット・美容 | 2011年01月29日

ゴルフ仲間をふやすぞ

忙しい毎日に甘えていたらもう1月後半です・・・2011年今年こそは・・・にチャレンジ!という決意をするはずでしたが今は春までに何かひとつ良いことをしようという気持ちになっています。しかしなかなか良いことも浮かばず・・・というのが現状なのですが・・・ しかしこの時期他の人も同じことを考えているはず。何か良いものはないものかと悩んでおりました。そこでここはやはり自分の得意分野や好きなことを一層深めた...
ゴルフ仲間をふやすぞ

ウィンタースポーツ

こんにちは。まだまだ寒さが続きますが、体調崩していませんか?インフルエンザや風邪が流行してきました。病気に負けないためには『運動・栄養・休養』が欠かせない3要素になります! せっかく冬になったということもあり、先日、私はウインタースポーツの1つであるスノーボードをしに行きました。スノーボードは1枚の板に乗って滑るスポーツです。言葉で言うのは簡単ですが、実はとても難しいスポーツなのです。最初は立つ...

健康 | 2011年01月20日

「食事制限」よりも「運動」を!

みなさん、トレーニングは順調ですか?今回は、リバウンドのメカニズムについてご案内します。皆さんはダイエットと聞いて何を思い浮かべますか?食事制限や運動など様々だと思います。 先ず結論から述べますと朝昼晩の食事を抜いたり、空腹なのに何も食べないなどの「無理な食事制限」はリバウンドを起こす可能性が高いです。それでは何故高いのか?無理に食事を抜く、空腹になると体の中に必要最低限なエネルギーが枯渇してい...

ダイエット・美容 | 2011年01月06日

栄養摂取の落とし穴

あけましておめでとうございます!みなさんはどういったお正月を過ごしたでしょうか?ついつい食べ過ぎてしまうこの時期・・・食べた分はオアシスで消費しましょうね! さて、題名でお伝えしたように、今回は栄養摂取についてのちょっとした落とし穴を紹介します。みなさん、お肉は好きですか?ボクは大好きです。特に鶏肉が好きですね(笑)お肉からは主にたんぱく質を摂取できますし、トレーニング後などのご飯のおかずには欠...

食事・栄養・レシピ | 2011年01月04日