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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2012年06月

シェイプナビモニター！

梅雨に入りじめじめした日が続き、さらに台風まで重なってしまい大変でしたが、スタッフ一同元気に活動しております！先月、「シェイプナビ」というオアシスのダイエットプログラムのキャンペーンがあり、前回のシェイプナビキャンペーン同様シェイプナビモニターを実施させていただきました。今回モニターに選ばれたのがGroupPowerインストラクターやスイミングコーチをやっているスタッフ、内田に決まり、スタート時...
シェイプナビモニター！

フィットネス・エクササイズ | 2012年06月30日

薄く引き締まったウエスト

浦和でも大人気のレッスン！グループコアですが、先日インストラクター育成研修に立ち会いましたので今回はグループコアで更に引き締まったウエストを手に入れるためのワンポイントアドバイスをします。 ■常に腹部は薄い状態にする きついズボンを履く、ベルトをきつく締める・お腹を引っ込めるなど・・・ 様々な表現がありますが、グループコアに参加している時は常に「お腹を薄くした状態」をキープしてエクササイズをしま...
薄く引き締まったウエスト

フィットネス・エクササイズ | 2012年06月26日

今月のラン＆ウォークイベント

こんにちは！村上です。6月24日日曜日に別所沼公園にて毎月恒例ランニング＆ウォーキングイベントを開催しました。梅雨なので雨にならないか心配していましたが絶好の運動日和となり一安心。今回は松田と村上の凸凹コンビが担当し、SAQトレーニングの一環でラダーを行いました！ SAQトレーニングとは、S=スピード・A=アジリティー・Q=クイックネスの頭文字で、前方への体重移動の速さ・運動時に身体をコントロー...
今月のラン＆ウォークイベント

店舗イベント | 2012年06月24日

加圧トレーニング

こんにちは。スタッフの高橋です。皆さん加圧トレーニングをご存知ですか？加圧トレーニングとは専用のベルトを腕の付け根や脚の付け根に付け、そこに止血する手前まで圧力をかけ血流を制限してトレーニングを行います。 加圧の効果としては、 1．軽い重さでやっても重い重さでやったときと同じ効果が得られる 2．短い時間で効率のいいトレーニングができる 3．成長ホルモンがでて太りにくい身体になる 4．血行が良くな...

フィットネス・エクササイズ | 2012年06月21日

カーボローディング

みなさんこの言葉をご存知でしょうか？スポーツをしている方でしたら一度は耳にしたことがあると思います。特にマラソンやトライアスロン、ロードレースなどの高持久力を要する大会前に選手たちがとる方法です。私もこの2つを取り入れることにより、よりよいコンディションで大会に挑んでいます。 カーボローディングとは、大会の約1週間前から炭水化物を少なめにし、炭水化物を溜め込みやすい体を作ります。そして3日前から...

食事・栄養・レシピ | 2012年06月20日

これからが旬！ぶどうで健康！

関東もとうとう梅雨入りが発表され、蒸し暑い日々が続きますが、体調は崩されてないですか?梅雨が明けたらとうとう夏本番です。　海水浴やお祭りなど、楽しい行事が盛りだくさんですね!ところで、皆さんはブドウはお好きですか?私は大好きです。ブドウというと、秋が旬の果物というイメージがありますが、実は8月頃からが旬の果物なのです。今回は大好きなブドウについてお話しします。 ブドウはヨーロッパでは「畑のミルク...
これからが旬！ぶどうで健康！

食事・栄養・レシピ | 2012年06月18日

トレーニングを継続させるには？

こんにちは！フィットネススタッフの曽我です。皆さんトレーニングは順調ですか？夏へ向けてシェイプアップしたい！という方も増えてきました。とはいえ、筋トレや有酸素運動などを継続しなければシェイプアップの効果が現れにくく、このような運動を継続的に行うことは、スポーツの好き嫌い問わずなかなか難しいですよね。一つの理由として、筋トレや有酸素運動自体は辛く感じられて、「楽しい｣と思えないからということもある...

フィットネス・エクササイズ | 2012年06月17日

健康長寿の秘訣とは？

こんにちは！フロントスタッフの田中です。いきなりですが、長寿1番の都道府県はどこか皆さんご存知ですか？2011年の統計では「長野県」だそうです。「あれ沖縄じゃなかったの？」と思う方もいるかもしれません。長野育ちの私は、先日帰省した際に両親に聞きました。気になったので調べてみると要因は沢山あるようです。 ・地域がら雑食→好き嫌いなくなんでも食べる。イナゴやハチの子は高たんぱく！ ・気圧影響→標高が...

健康 | 2012年06月09日

浦和店ラン＆ウォークイベント

先日、別所沼公園にて毎月恒例ランニングイベントを開催いたしました！最近ランニングがマイブームの大塚と高澤が担当しました。当日はかなりお天気も良く、暑すぎるくらいの気候でしたが、15名の参加者の方々と楽しくランニングすることができました。今回は私の“ワンポイントレッスン付き”ということで、テーマを「お腹に力を入れて走ろう（歩こう）」にしました。どういうことをやったかというと、お腹を一番細くした状態...
浦和店ラン＆ウォークイベント

店舗イベント | 2012年06月03日

生野菜でカラダ元気!!

私には、数年前から毎日食べている物があります。それは生野菜！サラダやスティック、ピクルスなど食べ方は決まっていませんが、毎日必ず食べるようにしています。それ以来、体重だけでなく体調にも良い変化がありました。私は子供の頃から胃腸が弱い方で、食べ過ぎた時や脂質の多い食事の後にはよく胃が痛くなっていました。しかし、生野菜をたくさん食べるようになってから、これが素晴らしく改善されたのです！ シェイプナビ...
生野菜でカラダ元気!!

食事・栄養・レシピ | 2012年06月02日

水分補給の重要性

こんにちは！高橋です。暑い日が増えてきましたが、皆さん水分補給はしっかりと行っていますか？人の体は約60％〜70％の水で満たされています。運動中はもちろんのこと、日常生活でも水分補給がとても重要になってくるんです！ 運動中は、30分に1度はしっかりとこまめに水分補給をしましょう。しかし、1度に大量の水などを飲んで運動を行なうとお腹が痛くなったり、重くなったりして動きにくくなり体がだるいと感じられ...

健康 | 2012年06月01日