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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

薄く引き締まったウエスト

浦和でも大人気のレッスン!グループコアですが、先日インストラクター育成研修に立ち会いましたので今回はグループコアで更に引き締まったウエストを手に入れるためのワンポイントアドバイスをします。

■常に腹部は薄い状態にする

きついズボンを履く、ベルトをきつく締める・お腹を引っ込めるなど・・・
様々な表現がありますが、グループコアに参加している時は常に「お腹を薄くした状態」をキープしてエクササイズをしましょう!

インストラクター研修ではお腹の薄くした状態をキープするためにビニール紐で腹部をきつく締めます。腹部を薄くした状態にするだけでも大変ですが、この状態から更に上体を起こす動きはとても効果的です!グループコアだけに限りませんが、普段のエクササイズでも是非意識してみて下さい。


(松田)

画像(1):グループコアで素敵なお腹を!
画像(2):お腹は薄く!
※画像撮影者/村上
薄く引き締まったウエスト 薄く引き締まったウエスト
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