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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年09月

トレーニング時間について

暦の上では秋になりましたが、まだまだ気温は高く、なかなか涼しくなりませんね・・・秋はスポーツの秋ということで、トレーニングの時間について書かせて頂きます。 皆様はいつもどれくらいの時間トレーニングをしていますか?私は大体、1.5時間〜2.5時間です。トレーニングする時間は人それぞれだと思います。では、大体どれくらいの時間がベーシックなのか、ちょっと考えていきたいと思います。私が高校野球をやってい...

塩麹ならぬ塩ヨーグルト?!

こんにちは。フロントスタッフの市川(め)です。皆さん「塩ヨーグルト」ってご存知ですか? 私は先日ラジオで初めて耳にしました。無糖ヨーグルトに塩分(塩や味噌)を加えるだけで、あの塩麹を超える万能調味料になるとか…。ヨーグルトが??と疑いつつ簡単な二品を作ってみました。 ○野菜の塩ヨーグルト漬け 1.塩ヨーグルト床(ヨーグルト100g、塩小さじ1)を作る 2.好みの野菜を漬ける(1-2日) ※漬か...
塩麹ならぬ塩ヨーグルト?!

食事・栄養・レシピ | 2012年09月23日

最強美肌野菜パプリカを摂取しよう

9月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続いていますね。みなさん夏の日焼けでお肌ボロボロになっていませんか?そこで今日は最強美肌野菜パプリカの登場です!パプリカはピーマンと同じナス科トウガラシ属。赤 黄 オレンジ 緑 白 茶 黒 紫と8種類もあるのは知っていましたか?色によって栄養成分も少し違うようですよ。栄養価が高いのはオレンジと赤のパプリカ!主な栄養素はこちら。 【パプリカの主な栄養】 ●ビ...
最強美肌野菜パプリカを摂取しよう

食事・栄養・レシピ | 2012年09月20日

BFS新曲発表会(スタッフ版?)

皆さんこんにちは。村上です。さて、9月からBFSプログラムは新曲でのレッスンとなっておりますが、皆さんはもう参加されましたか?浦和店スタッフは、この新曲リリースとなった際にスタッフ間でのBFS新曲発表会を開催しているんですよ!お客様に新曲を提供する前に今回はどんなトラックや動作があるのか、そしてBSFの楽しさ素晴らしさを改めて確認すべく開催しています。 今回の新曲発表会は各レッスン3曲のピックア...
BFS新曲発表会(スタッフ版?)

MOSSA | 2012年09月15日

アイシングをご存知ですか?

こんにちは。フロントスタッフの高橋です。皆さん、アイシングってご存知ですか?アイシングとは、氷や水などを用いて身体を局所的に冷却することです。ケガの応急処置などで主に使われます。 今回は、家でもできるアイシングの方法を教えたいと思います。用意するものは、氷(家庭用の冷蔵庫の氷でもOK)、ビニール袋、水です。まず、ビニール袋に氷を入れて、平らになるように敷き詰めます。次に少し水を入れます。最後に空...
アイシングをご存知ですか?

健康 | 2012年09月12日

疲労回復レシピ

こんにちは。フロントの新藤です。最近自分を含め「寝ても疲れがとれないっ」とよく耳にします。そこで今回は疲労回復に効く食材を紹介します。 <ビタミンB1の多く含まれる食材> うなぎ、山芋、蜂蜜、豚肉、ぶり、鯛、大豆、モロヘイヤ、玄米、ホウレン草、ごま 等 ★それらの吸収を助けるのが にんにく、にら、ねぎ、玉ねぎなど ★そして早く代謝を促すのがクエン酸 レモン、オレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど...
疲労回復レシピ

食事・栄養・レシピ | 2012年09月09日

アロマで癒されましょう!

こんにちは!フィットネススタッフの清水です。最近友達からアロマグッズをもらいました。今回はそのアロマセラピーについてご紹介したいと思います。アロマセラピーとは、植物から採った油を使って香りを嗅ぐことで、心の健康を促進したりします。直接塗りこみながらマッサージをすることもあります。 そして最近では、スポーツ選手にもこのアロマセラピーが使われています。アスリートによくある睡眠障害、全身の筋肉疲労の改...
アロマで癒されましょう!

健康 | 2012年09月06日

自宅で簡単!バレエエクササイズ

こんにちは!フィットスタッフの三浦です。私は22年間続けているバレエについて紹介いたします。ご自宅でできるバレエエクササイズで簡単な引き締め方法をご紹介します。 バレエのレッスン中は、常に上体を引き上げてお腹を薄くして、お尻の中心に力を入れています。まず、なにかにつかまって両足をそろえます。右足と左足の間にタオルをはさみます。そのまま、爪先立ち、おろすの動作を何回か繰り返しながら続けていきます。...

カルシウムを効率的に摂取しよう!

突然ですが、欧米人に比べて日本人に最も不足しがちだといわれる栄養素ってご存知ですか? その栄養素は「カルシウム」です。私からはこの「カルシウム」について紹介したいと思います。カルシウムとは骨や歯の主要な構成成分であり、また血液や筋肉にも存在し、生体の維持に大切な働きをしている栄養素です。  カルシウムを多く含む食品として、乳・乳製品、大豆製品、小魚・海藻、葉菜類の野菜などがあります。とくに、乳・...
カルシウムを効率的に摂取しよう!

食事・栄養・レシピ | 2012年09月01日