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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

アイシングをご存知ですか?

こんにちは。フロントスタッフの高橋です。皆さん、アイシングってご存知ですか?アイシングとは、氷や水などを用いて身体を局所的に冷却することです。ケガの応急処置などで主に使われます。

今回は、家でもできるアイシングの方法を教えたいと思います。用意するものは、氷(家庭用の冷蔵庫の氷でもOK)、ビニール袋、水です。まず、ビニール袋に氷を入れて、平らになるように敷き詰めます。次に少し水を入れます。最後に空気を抜いて袋の口を閉めたら完成です。後は、負傷した所にあててタオルなどで固定し、10分〜30分くらいアイシングを行います。

ちなみに、アイシングは疲労蓄積や筋肉痛を軽減させる効果もあるので、皆さんも是非試して見て下さい!トレーニング後のケアもしっかり行いましょう!


(高橋)

画像(1):パパっとできます!
※画像撮影者/高橋
アイシングをご存知ですか?
2012年09月12日│健康
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