main_blog main_blog

オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年11月

スッキリ!快眠

朝夕冷え込む季節になりました。なかなか寝つけられない、布団から出られないという方も多いのではないでしょうか。しっかりと睡眠ができて、太りにくい身体を作ることができたら素晴らしいと思いませんか?そこでオススメなのがストレッチです! ポイントは入浴後、身体が冷え切らないうちに行うことです。入浴後は筋肉が伸びやすく、身体の余計な力を抜いてくれるため、睡眠への導入をしやすくしてくれます。 また、普段使う...

健康 | 2012年11月20日

乾燥に気をつけましょう!

こんにちは。11月半ばを過ぎ、日に日に寒さが厳しくなってきましたね。それに伴いこれからの時期気をつけたいのは"乾燥"です。 冬の乾燥した空気は、細菌やウイルスの活動を活発にする上、乾燥によって喉や鼻の粘膜を傷め、ウイルスが体内に入りやすくなるそうです。また湿度が30%になるとお肌の水分が奪われるそうです。 湿度50%以上を保つことでウイルスは激減するといいます。温度を上げ過ぎ...
乾燥に気をつけましょう!

健康 | 2012年11月16日

継続は力なり。

皆さんは何か定期的にトレーニングを行っていますか? 先日テレビで、毎日10回の腹筋を続けることで腹筋が割れている人がいるというのを見ました。その方が継続は力なりという言葉を言っていましたが、まさにその通りだと思いました。 私も今、毎日無理なく腹筋を続けていています。やはり無理なく出来ることが1番大切だと思います! みなさんも何か継続出来るものから始めてみてはいかがでしょうか?

岩盤浴、オススメです

季節の変わり目ですが、体調を崩されていないでしょうか。誰しもいつもベストコンディションで生活したいところですが、中々うまくいきません。そこでオススメなのが、免疫力を上げる効果がある「岩盤浴」です。 私は先日、都内で60分の岩盤浴を初めて体験してきました。岩盤浴には、効果効能がたくさんあるとは聞いていましたが、全くの未経験だったため、効果効能を調べてみました。汗をかくことで汗腺機能が高まり、老廃物...

健康 | 2012年11月08日

AED体験

11/3(土)11:00〜11:30、4階フィットネスエリアの入口スペースにてCPR体験会を開催致しました。今回はチェックインした方がどなたでも自由に体験できる方法で、足をとめられた会員さまには、胸骨圧迫・AEDのご説明して、すぐに体験できる、という内容です。 気軽に参加できる雰囲気で行い、今回は男性の方が3名参加して体験していただきました。みなさま初めて心肺蘇生法をやられるということだったとの...
AED体験

店舗イベント | 2012年11月05日

ミニトマトは栄養豊富!

1才の娘がミニトマトが大好きなので栄養素を調べてみました! ビタミンCを多く含み、がん予防の効果が高いと言われているリコピンを大量に含んでいるそうです。その他にも、普通のトマトよりも高い栄養素がある事がわかりました。カルシウム・鉄分・ビタミンA・食物繊維もトマトよりも1,5倍以上でした。 パクパク食べる娘に心配していましたが、ただの水分ではなかった事に少し安心しました。皆様もミニトマトで健康増進...

食事・栄養・レシピ | 2012年11月01日