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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

スッキリ!快眠

朝夕冷え込む季節になりました。なかなか寝つけられない、布団から出られないという方も多いのではないでしょうか。しっかりと睡眠ができて、太りにくい身体を作ることができたら素晴らしいと思いませんか?そこでオススメなのがストレッチです!

ポイントは入浴後、身体が冷え切らないうちに行うことです。入浴後は筋肉が伸びやすく、身体の余計な力を抜いてくれるため、睡眠への導入をしやすくしてくれます。
また、普段使うことのない筋肉を動かし、凝った筋肉をほぐすことで代謝を上げ、太りにくい身体を作る効果も期待できます!

少し痛いが気持ち良いと感じるぐらいの強さでじっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。継続する事が大切なのでご自身に合ったペースでお試しください!


(赤荻)
2012年11月20日│健康
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